太陽光的紫外線、外在環境毒素、體內的自由基、先天的基因體質，都是造成眼部病變的原因。
天生基因難以被改變，但做好防曬、減少生活中的壓力、定期眼科檢查、做好飲食調理，都可以改變我們疾病的狀態，使我們促進健康。
調理體質者，建議先減少容易造成身體發炎的食物
像是高糖、麩質、加工食品、過量乳製品、酒精、加工脂肪、醃製品、食品添加物
建議增加攝取的食物
像是：
#深綠色蔬菜
#低升糖水果
#優質蛋白質
#五穀雜糧
#優質油脂 （橄欖油、亞麻籽油、酪梨油、魚油….）
營養補充品的時機？
. 並不是每個人都需要營養補充品。
. 若本身有家族史、體質較脆弱者、無法從正常飲食中攝取、專業人士評估後有需求，才考慮額外的補充品。
單補葉黃素是不夠的！
. 葉黃素和其他類胡蘿蔔素，有吸收藍光以及抗氧化的能力。
. 每天攝取 6-10 毫克，連續服用3-6個月達穩定濃度，比起一次大量的補充還要有效。
. 其他的抗氧化物像是維生素C、維生素D、維生素E、玉米黃素、Omega3、氧化鋅、氧化銅 …也建議同時補充。
食物的選擇，會讓我們生病，也會讓我們恢復健康。若能有意識的選擇每天所吃進的食物，對我們的健康一定是會有很大的幫助的！
原文出處>>
陳韵臻醫師_Dr. Ashley FB
