你家也有暴走的小小孩嗎？試試這一招調節學齡前幼兒的情緒

如何幫助學齡前的幼兒調節情緒？
​你家也有暴走的幼兒嗎？來試試這一招！

「幫助孩子學習調整呼吸開始」

透過深呼吸可以活化副交感神經，讓身體快速回到較放鬆平靜的狀態。

#但幼兒要怎麼教？

覺察呼吸、調整呼吸這麼抽象的練習，大人都不一定做得好，對孩子來說也太難了吧！

鋅鋰師馬麻最近接受英國學齡前正念教育的導師培訓，學習到了許多幫助幼兒從小自我覺察、認識情緒、調節情緒的方法，

最近每天都現學現賣用在孩子身上

昨天學到一個有趣的的新招，可以從小帶著孩子一起進行「腹式呼吸」練習，方法如下：

1. 邀請孩子遊戲：

「我們現在來玩一個哄寶寶睡覺的遊戲喔！」、

「但這個遊戲有點特別，你要把娃娃放在自己肚子上，把自己的肚皮當作搖籃，藉由吸氣肚子鼓起、吐氣肚子凹陷，這樣的呼吸方式哄睡寶寶喔！」

2.讓孩子選定哄睡布偶：

讓孩子選擇他想要負責哄睡的對象，(不要太大隻太重蛤！)可以很入戲的取名字，先擁抱安撫布偶。

3. 示範給孩子看：

如何透過腹式呼吸讓自己吸氣脹大肚皮、吐氣肚子回復原狀；吸氣時以鼻吸氣、吐氣時以嘴吐氣，同時要控制呼吸與肚子的漲縮維持緩慢穩定的節奏。

4. 讓孩子練習並回饋：

家長在旁邊觀察孩子的呼吸狀態，並以布偶的口吻回饋給孩子。如：孩子能進行穩定緩慢的呼吸，父母可以以布偶的口吻：「啊！好舒服的搖籃啊！好想睡覺啊！(打呵欠)」；如孩子速度太快，可以反饋：「咦？這個搖籃躺起來頭好暈喔！」以遊戲的方式透過回饋幫助孩子調整呼吸狀態。

昨晚睡前第一次邀請大寶練習，她一聽到遊戲內容便相當興奮感興趣，但，太過興奮，昨天肚皮是笑到抽蓄的狀態，哪裡哄睡、根本地震！

#要多多練習
#直到孩子非常習慣會自動化透過呼吸來幫助自己調節情緒