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退化性關節炎與骨質疏鬆症差別在哪?鈣片、維骨力該怎麼吃才正確

電視上常有保健食品廣告,而市售的鈣片、關節保養的產品,你有選對嗎?退化性關節炎吃”鈣片”有幫助嗎?骨質疏鬆症是要補充”維骨力”嗎?到底應該要怎麼選擇對的保健食品,請營養師來為我們說分明!

退化性關節炎與骨質疏鬆症差別在哪?鈣片、維骨力該怎麼吃才正確_img_1

映澄營養師談到自己在營養諮詢過程,常會遇到骨質密度較差或關節感覺卡卡的民眾,常見的問題:維骨力和鈣片效果一樣嗎?維骨力和鈣片,其實保健功效大不同!

退化性關節炎:是關節內軟骨磨損,狂補鈣片是沒有用的!

骨質疏鬆症:是骨骼中的鈣質流失,吃維骨力是不正確的

維骨力作用保養關節和軟骨,成分是葡萄糖胺

維骨力主要成分是葡萄糖胺硫酸鹽( glucosamine sulfate),適用於退化性關節炎,功能訴求為增加關節潤滑作用、減緩關節軟骨磨損。

因為維骨力太有名,許多人把葡萄糖胺為主成分的相關產品都稱之「維骨力」;也因為維骨力中的「骨」字被誤導,以為是能「補骨」的產品,但其實成分中完全沒有鈣,並不能補充骨質密度和預防骨質疏鬆。

營養師小提醒,生活中預防退化性關節炎

退化性關節炎是無法逆轉的疾病,建議平時要做好關節保養、維持正常體重、適度適量運動,避免長期負重過重及常搬重物,延緩軟骨磨損,預防勝於治療也是一種保健方法。

鈣片補充骨質密度,鈣有助骨骼的發育和健康

市售鈣片種類相當多元,鈣有助於骨骼的正常發育及健康,主要能補充骨質密度、預防骨質疏鬆,依鈣鹽成分可分碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣與醋酸鈣等。

營養師傳授,預防骨質疏鬆症小技巧

防治骨質疏鬆症建議應及早儲存骨本,減少骨質流失,並改善日常生活行為,例如飲食中增加鈣質與乳製品攝取,避免高鈉飲食,適當日曬幫助維生素D生成,並保持體重、避免菸酒、規律運動、預防跌倒等。

吳映澄營養師授權刊登

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