你每天用多久3C?研究:父母壓力越大,孩子使用時間越長

想過嗎?父母的壓力程度和孩子使用螢幕時間長度有關!根據一篇發表於2021年10月《情感疾患報告期刊》的研究指出,在新冠病毒大流行期間,兒童使用螢幕的時間是建議值(每天兩小時為限)的三倍;父母壓力愈大,孩子花在螢幕上的時間就愈多。

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新冠病毒大流行 兒童每天平均使用螢幕時間增加3.2小時

該研究由加拿大西安大略大學研究者所進行,研究者以104名6至12歲孩子的父母為對象,其中有73名父母完成網路調查與一份評估其壓力水平和參與孩子活動的問卷,以了解新冠病毒大流行前與大流行期間孩子們使用螢幕的時間(包含看電視、使用電腦、智慧型手機或打電玩)和日常活動進行比較。結果顯示,在病毒大流行學校關閉期間,兒童每天平均花在螢幕上的時間將近6小時;研究中有些孩子每天使用螢幕的時間甚至高達13小時。

整體來說,兒童每天使用螢幕的時間較疫情發生前平均增加3.2小時;家長的壓力水平呈現中度到高度;相較於壓力為低/中等水平的父母,高水平的父母壓力與兒童使用螢幕時間增加有顯著相關。

培養孩子興趣著手 減少螢幕使用時間

身心診所院長吳佑佑表示,台灣臨床上也出現相同現象,本來父母可以控制孩子使用網路的時間,但疫情後許多事情都轉向數位化,像是課業學習、同儕聊天、朋友互動等,自然螢幕使用時間就會增加。建議父母從培養孩子興趣著手,增加他們可從事的休閒活動,例如跳舞、打球、閱讀、畫畫等,來幫助孩子減少螢幕使用時間,避免因限制幾分鐘關掉電腦/電視、沒收手機/平板方式與孩子產生摩擦。

父母學會三件事 避免孩子使用螢幕壞身心

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議,家長可透過三步驟避免自己與孩子因螢幕使用而影響身心健康,首先「覺察」自己的壓力現況:釐清自己的壓力源,檢視壓力因素並擬定改善方法,如無法改善就調整自己去適應接受;其次「創造」親子一起做的事情,例如讓孩子成為自己的助手與同伴,共同分攤家務、一起做飯、一起運動。

最後,「規劃」螢幕使用時間可做的身體活動,像是看新聞節目時邀孩子一起站著甩手、抬腿、深蹲,有規則、計畫性地去執行,有助於紓緩壓力維持健康的身心。

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