給這個新手媽媽一點意見~~~如廁篇

可能是因為比比在肚子越來越大了，之前沒有的問題現在都慢慢出現了….(冒汗、 冒痘、失眠、手腳冰冷、便秘樣樣來，尤其是”便泌”，每次蹲廁所都有fu，但就是出不來!一蹲就是半小時，腳都麻了，上網查了很多方法，按摩肚子，吃高纖食物，保持愉快心情，我都有做啊!但效果都不是很好(哀… 各位媽媽們，你們當初也有這個困難嗎?是怎麼解決的呢?給這個新手媽媽一點意見八….

多喝水! 還有蔬菜水果!

可能因為我吃素每天吃很多蔬菜水果所以到現在8個月了一直都很"順暢"!!

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蔬菜水果吃很多但水喝不夠便秘常發生

酵素或是維生素多補充一點

有時候光靠食物的攝取量不一定會夠

有fu有時候可能是肚子壓迫到，不見得是真的想恩恩

盡量讓自己開心，家人多關懷><

多吃蔬果跟喝多一點水就有用了吧

吃飽飯散個步運動一下也有點用

多喝水+多吃蔬菜水果+有空多散步～我懷孕都不會便秘