媽媽們都怎麼助眠？

不知道是不是年紀大了，最近睡眠狀況越來越差

以前是躺在床上10分鐘就能睡著的人

產後體質就陸陸續續改變了，可能是因為之前要半夜起床餵奶的關係，生理時鐘失調(?)

但現在小孩都大了也不餵奶了啊，到了晚上卻還是睡不著..

是那種身體明明很累，意識卻一直醒著狀態

試過睡前30分鐘不划手機+喝杯熱牛奶還是沒有改善

有人能推薦助眠的營養品或保健品嗎? 不希望吃到安眠藥，怕傷身~~

建議可以到大醫院做全身檢查看醫生，很可能是身體某個地方出問題了

也許是你身體的褪黑激素分泌太少吧，可以吃有褪黑激素的產品，我之前吃亞眠靚長效錠還蠻有用的，時間一到就會開始想睡，燈一關就秒睡了，而且醒來後會有睡飽精神很好的感覺，不然之前常常睡完還是很累，越睡越累超痛苦QQ

我是那種超淺眠，睡眠品質很差的人

我是從小就睡不好，吃過超多芝麻 番紅花 益生菌還買過安莉，後來發現真的吃退黑激素最有效，我是蝦皮買的

有可能是腦子停不下，有沒有試過一些精油放鬆呢？
像睡前用肯園的極光花園按摩按摩，這樣對我真的能好睡很多

看中醫呢?我媽體質很淺眠，都看中醫調養身體

產品的話可以試試看健康長行的晚安粉，我之前吃過幾包滿有效的！

吃退黑激素真的超有效！我也是朋友推薦退黑激素才吃，真的蠻容易入睡的

我的方法比較特別
如果睡不著就提早起床做事情...
沒體力就喝一下補品撐一下
當天晚上就會比較好睡
我會喝黑咖啡配雲揚生技營養液
發現營養有到也會比較好睡