【增強記憶力】一分鐘提升腦力

〔叫色測驗〕

做法：試著在一分半鐘內說出以下這些字的顏色，而非字本身的發音。



解說：如果所需時間超過3分鐘，表示需要加強集中力。也可以拿色筆製作類似的題目來練習。

〔快速數數〕

做法：在一分鐘內出聲從1數到120，一邊數一邊計時。速度儘可能加快，但每個數字必須發音清晰，以訓練腦和口語的協調性。

解說：一般而言，45秒內數完是國中生程度，35秒是高中生，25秒數完則是理工科大學生的程度。如果覺得太簡單，可以改數4的倍數。

〔數獨〕

以數字1～9填滿大正方形裡的空格，但這9個數字在每一直行，每一橫列，及每個小九宮格裡都只能出現一次。



〔快速記憶〕

做法：在兩分鐘內記住以下30個單字。接著拿另一張紙，花兩分鐘寫下記得的單字。

解說：這項活動主要在訓練短期記憶力，很少人能記住30個單字，能做到的人，代表有能力挑戰更困難的記憶作業。平均小學生可以記住8.3個單字，成人則為12.2個單字。



〔計算〕

做法：計算以下100題算術並計時。





解說：儘量在兩分鐘內完成，一分鐘半內完成的人則屬於資優級。

即使簡單的計算也需要專注力，看似輕而易舉的題目，卻能活化大腦，提升記憶力。

〔音讀〕

做法：將以下短文出聲從頭唸到尾，包括篇名和作者。一次唸兩遍，記錄所花的時間。



解說：聲音大小不重要，但一定要讀出聲來。比起默唸，讀出聲更能動用到大腦的不同區域。日本東北大學未來科學技術共同研究中心教授川島隆太發現，每天進行兩分鐘音讀，持續一個月後，記憶測驗成績能提高25％。

【增強記憶力】從日常生活開始訓練起


圖文轉載自---康健雜誌