空氣清淨、居家整潔、調整體質、運動培養缺一不可！
從小我就深深為鼻過敏及氣喘所苦，沒想到基因太強大，女兒幾乎把我原封不動的複製了，從3歲多就開始出現久咳及易喘的毛病，一開始都以為是空氣太糟，以及感冒之類的問題，時間一久才發現，案情真的不單純。
所以呢，有三大方向必須處理，才能避免這些不適的症狀被誘發出來，今天就是要來分享給家有過敏兒的爹娘，希望多少能幫助到大家。
▍日常生活避免誘發
外出或是騎車時，盡量戴上口罩，因為戶外的空氣是我們沒辦法控制的，尤其近年來空氣品質直線下降，若空氣品質不好，也盡量減少戶外活動吧。
嚴禁吹風，騎車時除了口罩之外，脖子處的保暖也要注意，可以將外套拉鍊拉起，頭部因為有安全帽所以就不用額外處理。
房間一定備有一台清淨機，最好是有燈號警示的那種，我們家使用的是Coway，平常要維持在藍色燈號，代表空氣品質佳，若是變成紫色甚至紅色，那就等清淨後燈號恢復才進房間。
床單時常更換清潔，可以定期使用能吸塵螨的吸塵器保持整潔；小朋友的衣物與大人分開洗滌，目前我是使用nac nac的防螨系列專門洗小朋友衣物毛巾，覺得價格不算貴，一包可以使用好一陣子，之前也是爬文看到其他家長推薦的。
▍內在調整體質
飲食均衡真的是不二法門，由飲食中攝取足夠的營養，加上充足的睡眠，可以讓體質逐漸改善，身體才能維持在一個健康、不易被細菌打敗的狀態。
醫生曾經問我們，有沒有給女兒吃益生菌，哦～原來還有這一招，於是我們開始拼命爬文找資料，還到藥局去詢問，就連好市多熱賣的也沒放過，買了好幾款，大部份都是不肯吃，可能是因為味道吧，最後都是媽媽吃掉。
益生菌有那些好處呢？調整體質、促進新陳代謝、改變菌叢生態、幫助消化道機能等等，簡單說就是讓身體擁有足夠的好菌，才能對抗壞細菌，算是相當全面性的營養補充品，無論大人小孩都很需要。
幾個月前在網路上看到首款獲GMP認證的樂兒樂益生菌，添加中藥食材的專利益生菌，感覺比較溫和一些，當然也是沒有添加香精、色素及其他化學成份，最重要的是身邊朋友推薦有效果，好吧，那就再試一次。
還好媽媽不放棄，樂兒樂是粉末狀，女兒4歲多，依瓶身標示的用量是一天三次，一次一匙，但因為我們有在上學了，一天很難吃三次，所以我直接改成每天吃一次，就在睡前一小時左右，一次吃兩匙的份量，我覺得肯吃、持續吃比較重要。
我本來最擔心的是味道，萬一聞起來或吃起來有中藥味，有幾個小孩會願意吃啊，結果沒有耶，聞起來是非常清淡的味道，分次倒入或是加點水調勻都行，找出小朋友接受的方式就好。
至今一瓶已經快吃完了，天啊～媽媽終於找到一款孩子願意吃的益生菌了，問她味道如何，居然說喝起來有點稻米的味道，哈，好妙的形容，無所謂，肯吃最重要！
▍外在運動鍛鍊
從小培養運動習慣，對於改善體質也是相當重要的一環，會讓女兒接觸進階滑步車的原因也在此，滑步車不只能訓練平衡感、四肢協調、反應等，其實滑步車是很需要體力的運動。
而且在騎車前都要進行熱身伸展及跑步等鍛練，一開始跑小小一圈就很容易喘，需要休息片刻才能繼續，這兩三個月以來持續進行體內外的修煉，現在已經可以跟車友們一起跑三圈，當然還是會有點喘啦，但是體能明顯進步。
最重要的是之前的症狀這陣子幾乎沒出現過了，滑步車、益生菌還有空氣清淨機真是功不可沒！
運動方面不是一定要騎滑步車，其實從最基本的跑步著手也可以，至少比較不傷荷包XD一星期盡量要有3-4天的運動日，剛開始的時間可以短一點，依照小朋友的體能狀況循序漸進，慢慢地可以看出成效，雖然過程有些辛苦，但只要小朋友的身體能健康，相信家長們都很願意去做。
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