有媽咪跟我一樣瘦身成功的嗎?

上一年九月以前

每個人看到我都說要我減肥

我一百五十幾公分，那時候體重近80公斤

胖到不行

胖到屁股變成方的...臉好圓喔!!

那時候就開始立志減肥

我一直減到上年年底就沒減了

現在每個人看到我都問我怎麼減肥的

減肥減了N百次

一直到現在真的覺得減肥不外法門就是

一定要靠運動，剛開始每天去公園快走8圈，到快跑8圈，在到快跑12圈，之後我是每天都去高中操場跑12圈，有時興致來時下午晚上都去各跑12圈，晚上去高中跑操場，晚上就去外面跑，都會跑30分鐘以上。跑步真的會上癮，一天沒跑就渾身不自在，一定要動，看電視時還可以做些小運動，抬腿，倒踩腳踏車都可。運動一定要超過30分鐘以上才是開始燃燒脂肪

一定要正常吃，不要不吃，認為【餓】會【瘦】是錯誤的，三餐要正常，只是晚餐要早點吃，五點以前要吃完晚餐，晚上肚子餓可以吃些蒟蒻之類的，一定要吃蛋白質的食物，像雞肉、蛋、牛奶、豆漿都可，因為蛋白質可以幫助脂肪燃燒

一定要戒食，戒食什麼呢?戒吃餅乾、泡麵、蛋糕、麵包、任何飲料，只能喝水或是無糖茶，還有炸的不能吃，因為炸的太油，鹽酥雞雞排那些還好我不愛吃，可以不吃

我真的靠這些來減肥

從九月底開始減肥到十二月左右

現在的我還是不吃任何餅乾、泡麵、蛋糕、麵包、任何飲料，連炸的也不吃

只是偶而會去吃火鍋之類的

但都是中午去吃，晚上絕不吃火鍋

體重還是持續下降，只是沒之前這麼快，不吃這些東西就一定會瘦，這是真的

現在是一直維持體重

目前的體重是60公斤左右

腰圍瘦到32吋，之前是37-38吋

有媽咪跟我一樣瘦身成功的嗎

來分享一下瘦身經過吧

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版媽好有毅力

好棒噢！

像版媽學習，

我也要來加油了

我看到要每日運動30分鐘以及不能吃麵包跟鹹酥雞，就自動放棄了。

版媽好有毅力，我是騎室內腳踏車40分鐘，如果可以就天天騎，看著韓劇騎，不無聊，飲食方面，我早餐不忌，想吃就吃，多喝水，中午吃半個便當，晚餐多吃菜，我比較沒忌口，把蛋糕，麵包高熱量的放在中午前吃，我從80瘦到45，目前大概50，160cm,我炸物也吃，但是是全家分著吃，不吃美食就不能享受人生，那太苦了

哇~~~妳們都好厲害ㄛ~~~~

我現在正要開始減肥, 希望也能傳出佳績~~~~~

我身高160公分

二年前體重75公斤

就是靠吃水煮青菜

不吃炸的甜的糕點及儘量少吃澱粉

常吃燕麥及五穀米

常吃烤的魚...很少吃紅肉

吃白肉也要去皮

剛開始減時有運動

現在都沒在動了

當然減的過程會有沮喪時會失控的大吃大喝

可是通常不會太多次我都覺醒...因為不想再肥回去了

現在瘦時就50公斤

吃多一點時大都在53公斤

醬大概也算有成功吧

因為同事看到我每個都說很佩服我

有媽咪跟我一樣瘦身成功的耶

好像都差不多

都是要運動跟飲食控制

原本是要繼續瘦身的

但我瘦到臉皮和肚皮都是鬆的

加上很多人都說我瘦到臉凹下去了

看起來有點老了

要我不要在瘦了

我胖都是從肚子胖～最後才胖到臉

瘦都是先從臉瘦，之後才瘦肚子和屁股

想問一下和我一樣瘦身成功的各位媽咪，你們的肚子和臉皮會不會鬆鬆垂垂的

都怎麼辦呢?

TO two妞娘:

請問妳腳踏車騎多久了?

我也是每天40分,騎了一個月了,

都沒瘦,但身形有感覺結實一點

可是體重都沒啥變化耶

我減肥時期約半年，那時是天天騎，如果妳本身不胖，就不會明顯變瘦而是體態變好，飲食是關鍵，減肥不少吃，效果有限，會停滯，最好的方式是先少吃且不運動，等體重下不去，再加入運動，雙管齊下，像我瘦下來後，還是有運動與注意飲食，此外如果妳是肌肉型肥胖，建議先按摩把肉推軟，先節食再運動，才不會有反效果

我是沒有很胖，只是想再瘦個幾公斤，可是又蠻懶惰的，加上工作都坐著，肚子上三層是難免的。

非常介意小腹和腰部，還好，家裡有台wii，裡面有些有氧的遊戲還不錯，我都跟著裡面做。呼啦圈運動對瘦腰很有效。日常飲食裡面多補充些膳食纖維，乳酸菌、酵素。

我還有吃過仕女芭比纖體素食品級的，裡面有含乳酸菌、酵素等，而且黑木耳萃取還能增加飽足感。

不過它的瘦身效果不快，但讓我沒負擔。