我瘦了5公斤 ~真的很健康的瘦...完全都沒有吃藥喔...

先說明喔~

我沒有推銷什麼~

也沒有特別吃什麼~

雖然減得慢...但我想我很健康的瘦下來的...

從8月下旬~

我量了體重 ~

有71公斤 ~

體脂也很高...怕年紀愈大~

代謝也會愈來愈慢...就更不好減了...

總總跡像讓我覺得~適時讓自己稍微減一點點...

慢慢的瘦也可以~~

所以我減少澱粉，戒飲料或 喝無糖咖啡等...

零食消夜都不吃~

若是想吃西點類的食品~

就想著~這裡頭含了多少反式脂防...有多 危害身體 ~

除了早餐可以吃多一點點...但少了沙拉醬...

可以加一點不加醬的生菜...

配合喝清茶(如綠茶等)

千萬不要貪涼 ~一定要熱的喝...

早餐吃的很淡但要營養..

中午跟晚餐的白飯不要超過1碗~

也就是說...中+晚的白飯我還吃不到1碗...

早午餐後一定要刷牙..

因為刷了牙後~就不會想再吃東西...

降低了進食的慾望...

還吃了很多青菜與清湯..

切記..不用8分飽~

因為我還要吃水果..

水果的選擇還是選些糖份 低一點的~

就不會一下吃太多但有飽足感~

這樣吃下來快有8分飽了...

雖然這當中..還有貪些飲料~

有時是買一杯或一份外食~

跟孩子一起分食吃..

但有淺嘗到..自己也快樂些...

到目前為止...

己經12月了~我昨天忍不住量了體重與體脂等....

己經要接近65公斤了...

(我身高是162)

雖然我拉長減重的時間...

但這期 間我還沒有量過體重 ~

也沒有吃任何藥物 ~

但有稍為去散步 .....

改變些飲食習慣 ....

還有...呵呵~我最近有治療牙齒...

食慾也有點影響.... ^^"

不過~~~改變了飲食習慣是重點....

真的讓自己更健康喔....

雖然與理想體重還有些拒離~

但我還不能鬆懈...

還要再加油...

壞的飲食習慣養成多年~

要一下子赳正回來不可能一天就達成 ...

所以..不斷要告訴自己...

還要再努力....

與大家分享~

希望每位媽媽為了自己健康...還是要控制一下體重 ...

身體才會更好喔...

重要的是要很健康很安全的瘦下來喔....

加油..

(原作者於 2012-12-07 10:30:19 重新編輯過)