上班族的媽媽有在運動嘛???

我是中午時間在公司附近的女性運動中心運動, 去得很勤, 可是同事大部份撐不到半年就懈怠.不管運動有沒有花錢, 持續才是重點!!

我都是利用倒垃圾的時間去運動,

倒完垃圾去附近公園慢跑+快走,30~45分鐘,

規定自己一星期至少3次,已經持續6個月了,

明顯得感覺精神&活力變好了.

我是每天早上5點起床.運動一小時, 在家運動, 一三五跳鄭多燕(紅帽 + 地墊) 二四六 (啞鈴 + 地墊)  星期日休息, 我做完運動後 洗澡, 7:40 吃早餐.然後8:20.出門上班..

我以前是下班回來才運動, 但是我發現我會偷懶..一回家就會很累不想動, 所以我就改成一早起床運動, 每天鬧鐘調5:00, 這樣三個月下來我發現早上運動我比較能持續..而且運動完,..洗澡後 上班很有精神..所以我就這樣固定下來了..給你參考..

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大家都好有毅力喔...我也要加油

之前運動,一下子下雨,一下子孩子生病...

不過運動過後流汗真的很舒服

我參加公司的瑜珈社團,每周一上1.5小時課程.

跟大家推薦NTC App喔~ 完全免費的~
這App有很多肌耐力的課程, 在家隨時都可以照著做~

我因為肌耐力不夠, 跑步或快走常受傷,
所以就改在家裡做肌耐力訓練,
一星期三次(外加一次公司的有氧課),
之前也是回家後才運動, 不過經常偷懶,
所以改在早上送美眉上學後開始做,
只花半小時就飆得滿頭大汗了, 做完後洗澡, 再去上班~

我覺得用這App來做運動不受場地或時間限制,
滿適合上班媽媽用的~
課程有分等級, 還有重點部位加強的課程, 
不過下載檔案滿大的就是了~
還有做肌耐力要小心, 動作一定要正確, 不然會受傷~