一週瘦2.4公斤

yuan 2 2012-03-08 19:24:51 版主 1694

上週四(3/1)開始吃兩天水果餐

但因受不了，晚餐破功

但只偷吃青菜

第三天加一天水果餐

第四天開始照食譜吃(還買秤量)

沒有想像中的痛苦

體重器每天數字的變化是最大的動力

我是依洪泰雄看的那本書實行的

(吃對營養，享瘦健康：德國方法醫師的代謝平衡密碼)

洪泰雄四個月也減了17公斤

希望我也能成功

我以為這輩子不可能瘦了

四十二歲了

共減三次肥(斷食、吃中藥、賀寶芙)

沒想到才一星期就有效果

有興趣的媽媽可借或買這本書來看

或搜尋看看有沒有現成的一週食譜

有空時，我再打整週食譜PO上來

不過,可能要等比較久

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於2012-03-09 13:55:46 補充發言

捨不得大家殷殷的期盼食譜打好了但不知會不會有智慧財產權問題真抱歉放我家筆記本的食譜內麻煩自行取用這是BMI<27女性食譜 BMI>27的有另外的食譜書中還有教烹調方法我不常上來有什麼問題請大家互相解答或看書吧大家一起加油了

於2012-03-18 08:55:29 補充發言

()內是重量，單位是公克我每天下班就煮今晚和明天中午便當一開始完全照食譜，真的很累後來就今天晚上和明天中午吃一樣的菜蛋白質部分盡量一樣(魚的部分我沒吃水煮鮪魚，就吃買的到的特價魚) 菜和水果就看方便性(冰箱有什麼吃什麼) 我發現周休二日瘦比較慢可能沒有每餐隔5小時(還比較容易偷吃) 要記得35921原則一天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果 5：餐與餐間隔五小時 9：拒絕宵夜，晚餐九點前吃完 2：每天至少喝水2000cc 1：每天早餐一顆蘋果大家加油囉