天氣又熱又濕 小心「暑濕」找上門

最近天氣炎熱又多雨潮濕，一名婦人來到醫院中醫科求診，抱怨火氣大、口乾舌燥，又頭悶、排便不順，身體也水腫，渾身都提不起勁。

醫師指出，這是中醫六邪中的暑、濕典型症狀。由於暑濕難治，建議大家找醫師搭配體質用藥，才能清爽的度過夏天。

苦瓜、紅豆湯 健脾祛濕

暑和濕屬於中醫的「六邪」，病症好發於夏季，尤其是雨季到來，熱中帶濕的時候。大林慈濟醫院中醫師何怡慧指出，中南部因為天氣較熱，更容易產生這樣的症狀。

病人常會感覺身體沉重、頭悶，頭好像被壓著，無法清晰思考。而暑濕易傷脾胃，造成腸胃不適，如排便不易，大便軟黏等情況。胃口也不好，容易頻尿等，都是常見的症狀。

何怡慧建議，如果有上述的病症，最好是找中醫師依照體質調理。平時在家也可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕的症狀，像是荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等食物就具有解熱的功效。

如果要健脾祛濕，可用苦瓜或紅豆煮湯、或用藿香、陳皮、佩蘭、茯苓等中藥材煮茶水飲用。在穴位按摩部分，可在手部合谷穴、頭部太陽穴及膝蓋下緣的足三里作按壓，或針對不舒服的部位做痛點按摩，持續三至五分鐘，都可有效減緩不適。

多運動少冰飲 飲食均衡

要如何避免讓暑、濕找上門？何怡慧表示，最好的方法就是保持正常的作息。上班族平常睡眠不足、經常坐著不動，是高危險群。

她建議，平常最好能在11點前入睡，並養成經常運動半小時以上的習慣。飲食也要均衡，多補充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。

何怡慧強調，天氣悶熱潮濕，最好避免涉水淋雨，在大汗或雨淋後，也不宜用冷氣吹乾，要及時擦乾身體，保持乾燥。

天氣再熱，也不能貪涼在地板上入睡、避免用冷水洗澡，以防濕邪侵入體內。此外，冷飲也要少喝，以免影響排汗，讓暑濕積在體內無法排出。