真羨慕很多媽咪減肥成功,我吃不多可是就不會瘦啊!

三年前生產前胖18KG 產後沒特別減就還有7G掉不下來一直到現在

粉紅肉包.莊周夢蝶...很多媽咪的減肥方法我都看過,可是要瘦真不容易耶~

我上上週還買了健身車,連續每天都騎40分鐘,騎了一週,一點體重都沒少~

我食量也不大,早餐跟午餐有時有吃,有時沒吃(有吃也是正常量),

晚餐我婆煮的,習慣7點才用餐我也沒辦法,可是我飯都只吃一口然後配菜,反而婆家人都吃一大碗飯也不會胖,

還有我的肉是結實型的,從小我就不愛運動,可是肉都是硬硬的~

我一直在想,是不是體質的關係?還是我真的基礎代謝率太低所以不好瘦?

很多人不吃就會瘦,我是不吃不會瘦,但一吃就胖~

嗚~我也很想瘦到50以下耶!我才155而已...

早午餐不吃才會胖喔

要減肥的話

早餐一定要吃的營養

午餐吃八分飽

晚餐吃少或不吃

這樣才會瘦

麻咪你一天吃一餐

這樣吃進去的熱量都會被吸收光光

因為身體害怕你接下來又沒吃東西

所以其實不太會瘦喔

三餐不正常更容易胖

因為身體會發出攝取不足的訊息把脂肪燒得更慢

而且更容易變得一吃就胖

要三餐正常，但選擇低脂低糖食物

然後運動以增加基礎代謝率

要運動到流汗心跳130才算

而且一個禮拜還看不出效果，因為靠運動本來就比較慢

要長期做

最好做一點點重量訓練(2公斤小啞鈴就好)，肌肉會幫助脂肪燃燒

你要不要先去測量看看,聽起來你是脂肪多肌肉少.

再加上基礎代謝低,所以少吃不會瘦,但是一吃就胖.

還有,你所謂的正常量是多少??

我以前聽過一個朋友老是說他吃的又不多,怎麼一直胖.

結果我仔細問清楚,原來他的不多是一整個便當,這對一般人還好,但是對減肥的人是很多.

飲食的內容不是吃的少就好,而是要吃的健康低卡才有用.

如果你真的想減肥,先回想一下你昨天一整天吃了什麼喝了什麼.

內容跟份量都要儘量精準PO出來,大家才有辦法幫你抓問題啊.

每天運動量40分鐘不算多吔,也才做一個星期,最少也要持續一個月以上吧

運動20分鐘後才開始消耗卡路里,基本上你做7天,才4個多小時

等每小時300卡好了,5小時才1500卡..

每減少7200卡才能少一公斤,你減了0.2公斤當然沒有任何感覺啊..

照你每日40分鐘,約一個月能少一公斤,若半年可以少6公斤(就很可觀了)

一個星期運動不夠地,要半年以上..ok.

加上平常吃得不多但熱量高也會胖地

肉硬硬的不見得是肌肉型的,我覺得肥肉有的人是硬的

像我也以為我是肌肉型的,但我從60公斤減到46最瘦時..

發覺肉變軟了..= =d 原來脂肪有的人是硬的

最近年後有點胖了,要來減肥囉

像樓上媽咪說的

三餐不正常是不會瘦的

身體反而會在好不容易有東西可以吃的時候拼命吸收喔

建議版媽調整自己的飲食習慣 然後提高自己的代謝率再試試看囉

我的減肥文

http://charmmycat.pixnet.net/blog/post/28107115

其實我並不是天天只吃一餐,只是偶爾啦!多少都會吃一些~

可是去年底我就是早餐都吃很豐盛,結果一週就胖了1KG

我想我的困難點在晚餐(因為是吃婆煮的),

太晚用餐,又不可能備個水在旁邊過油(很不給婆面子吧!)

看來我真的只能認真的多踩腳踏車了!

以這兩天為例:

昨晚約1/5碗不到的白飯,炒菠菜,黑橋香腸*1,滷冬筍吃一些,排骨湯一碗....

早餐吃兩片吐司夾一片低脂起司(48cal)及美生菜,我自己弄的沒加沙拉~

午餐也是一小撮白飯,配的菜量不固定,大約是晚餐菜量的一半,所以中午我都不會很飽,但晚上就都很飽~

其實晚餐應該就是致命傷,可是又不可能不吃(吃得少 婆會覺得我嫌她煮不好)

大家體質皆不相同

有的人易瘦也易胖

但選對方式，都是可以瘦下來的

三餐還是要正常吃比較好

要有足夠的營養素才能有效使身體正常運作

身體也才有好的代謝.

如果可以的話，我建議你去跑步

健身車跟騎踏車一樣，雖然這運動是不錯

但如果要瘦身的話，效果可能較差

只不過，我後來還是靠中藥減重才瘦下來的啦

不知你有沒有聽過"濟代中醫"???

我最後還是靠他啦

我也跟板媽一樣最近在減肥

我晚餐也是婆婆煮的

每天晚餐都很豐盛

所以我就早餐正常吃(可能一個蛋餅或一個小饅頭)

午餐改成麥片餐(我有看熱量 是200大卡以內)

晚餐的話

我會先喝湯

然後吃菜 飯吃一點點或者幾乎不吃

我最近也有在想要跟我婆說我要減肥

所以不好意思菜要過水 哈

但我老公說 這樣我會黑掉

以後晚餐我婆不爽就要換我煮了 =.=

所以我是打算少吃

少吃多動一定有用啦

還有早晚一定要量體重

把自己的體重記錄起來

最好能畫成圖表

最近發現自己體重曲線緩緩下降

很有成就感唷

(原作者於 2011-02-22 15:37:18 重新編輯過)

(原作者於 2011-02-22 15:38:39 重新編輯過)

涵蘭媽咪~那間中醫在哪呢?我住中部喔!

或是中醫都有效啊?可是我又很怕吃中藥~

Arwen, Allen & Alston媽咪:以後晚餐我婆不爽就要換我煮了 =.=....跟我怕的一樣~~有人肯煮就要感恩了!沒資格嫌的~