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育兒．持家．愛自己
標籤瘦身，共有141筆資料
作者：KingNet國家網路醫藥 編輯部
規律運動確實有其重要性，但沒法經常上健身房或是打球、跑步、健走、游泳的人，應該將更多的伸展方式加在每天的日常生活中。 以下有 12 項建議，只要嚐試，即使是任何微小的變化，都能夠使得精神和體力變...
現在人坐著的時間比走動的時間還多，小腹便便就成為大部分人的問題，而且還非常難消除，最自然的方式除了調整日常作息，還要靠運動和飲食來加速消除小腹。以下這15種食物只要適當的加入飲食中，可以有效幫助瘦小腹...
作者：曾正豪
一位30多歲女性上班族，為了減肥採取生酮飲食，每天起床空腹喝下一桶豬油，利用油在胃內的排空效果差，讓身體處於不飢餓、反胃的狀態。此辦法的確在短短半年內從70公斤瘦到55公斤，但這種極端的減肥方式，也讓...
隨著天氣越來越冷，大家都喜歡擠進薑母鴨、羊肉爐店，來替自己進補取暖，但一不小心可能會吃進過多的油脂與熱量，養出肥滋滋的『小肚腩』或『腰間肉』。 冬天其實是減重的好時機 雖然冬天容易攝取過多的熱...
作者：許夢然
你可能會說：「我還不至於那麼懶，也有時間去做運動，還是想學到一些計畫運動方面的技巧。」我給你提供兩個方案：一個是低量高強度運動，適合意志力比較強、體能比較棒，同時閒置時間不多的朋友；另一個是社交性運動...
我們應該一天吃幾頓飯呢？應該隔多久進食一次呢？市面上充斥著各種類型的進餐時間表，比如有的說「過午不食」，有的說「一日一餐」，有的說「要跳過早餐」。那麼到底怎麼吃才是可以持續、可以幫助減肥的呢？ 圖...
作者：張簡銘芬, 彰化秀傳暨彰濱秀傳紀念醫院, 林坤沂, 李容妙, 楊雅雯, 吳宗樺
在生產過程中，媽咪們可說是體力耗盡，所以生產後只有滿滿的疲累感，而且腸胃異常虛弱，所以，坐月子時該怎麼吃才能補充生產時所流失的養分？哺乳的媽媽又該怎樣透過營養來分泌足夠的乳汁？其實作法很簡單，除了遵守...
作者：黃慧玫
關於減重，許多人都有面臨這狀況：不想吃正餐，卻想大啖甜品、冰品、飲料，滿足當下的食慾！北投健康管理醫院營養師潘富子提醒，恐不知不覺中吃進了大量的卡路里，讓減重計畫功虧一簣。 減重時期最難以拒絕的...
作者：林怡亭
「減肥」是一生持續的「全民運動」。要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」，每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動，就可以不挨...
減肥時期，多數人都會選擇不吃肉類，大魚大肉掰掰；不吃碳水化合物，如白飯、麵條；而能養顏美容的水果因富含糖類，所以也只能含淚少吃。最終，就只剩下低熱量、高纖維的蔬菜，But，吃青菜真的不會發胖嗎？ ...
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媽咪質感必修課 用心愛自己
