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育兒．持家．愛自己
標籤孕期運動，共有38筆資料
作者：牧村麻美
懷孕的話，會變得無法拿重物，也無法做激烈運動了(^^) 但是如果就這樣什麼也不做的度過懷孕期間的話，會使身上的肌肉鬆弛，對於生產這件大事的力量也會逐漸消失，另外連體重也可能會增加呢～ 這次要將可以使懷...
作者：武美齡
諮詢：Prema
有人認為孕期是人生最美好的階段，也有人覺得孕期不適真是讓人快抓狂，若能在懷孕各階段做些瑜珈來舒緩身心，可幫助孕婦更順利度過整個孕程。你知道瑜珈可舒緩孕吐？更可幫助分娩子宮收縮時保持放鬆？4個簡單動作馬...
作者：山田光敏
在肚子時常緊繃變硬的情況下，準媽咪自然難以放鬆。此伸展操將喚醒妳身體的「放鬆」記憶。 圖片來源／pixabay 進行前請先閱讀 ．進入待產期後，運動反而會引起肥胖問題。若準媽咪很在意食慾所造...
作者：林怡亭
許多孕婦在懷孕期間，隨著週期增加肚子變大，容易出現腰椎前凸或骨盆前傾等現象，導致全身腰痠背痛；鹿港基督教醫院物理治療師張毓紋指出，其實這就是因為不良姿勢加上錯誤的動作型態造成的下背、肩頸等痠痛問題。 ...
作者：邵玉芬、許鼓、曹偉
孕媽媽小冉這些天真是煩惱，一方面因為妊娠反應吃不下東西，另一方面又深受便祕的困擾。 圖片來源／pixabay ◎症狀及原因 懷孕早期，很多孕媽媽會出現便祕狀況。主要原因有如下幾點： ‧由於...
作者：黃慧雯
諮詢：林珮瑩
夏天到，隨著溫度一天天不斷往上攀升，孕媽們，妳們的心情有沒有也跟著「好阿紮啊！(台語：煩悶)」。懷孕後因基礎代謝率增加，孕婦的體溫會比懷孕前還要高出一些。那麼，在這炎炎的夏日裡，孕媽們要如何降溫清涼一...
作者：唐幼馨
◎第1招：心輪呼吸法 1.盤腿在地板上，背部往上提，肩膀放鬆，兩手放在心輪（雙乳之間）上，心輪代表的是愛與慈悲，從鼻吸鼻吐、跟心輪連結，感覺到妳把心輪滿滿的愛傳遞給孩子。 ◎第2招：左右鼻孔呼...
作者：編審：金泰希、金眞暎、高時煥,三省出版社編輯部
良好的血液循環，不僅能預防懷孕期間在媽咪身上出現的各種小毛病，也有助於寶寶的成長發育。因此，媽咪需透過運動調養身體，這麼一來能擁有良好的體內血液循環系統，對體重控制和順產也功不可沒。 媽咪必須運...
作者：諮詢：孫序東,林潔雨,諮詢：徐嘉徽,諮詢：許雅雯
懷孕後最好能把吃進去的營養都往胎兒送，只要胖寶寶，不要胖到自己，這是所有孕媽咪一致的期望，但是真的可以辦到嗎？怎麼吃、怎麼動才能讓胎兒壯壯，又不使自己身材走樣？ 多蔬果、少澱粉，遵循正確原則是關鍵 ...
作者：黃麗煌,諮詢：徐于淑,諮詢：曾朝陽
「大屁股的女生比較會生孩子！」「瘦巴巴的準媽媽，較易難產！」關於懷孕生產，相信你一定或多或少聽過這樣的話，但，真的是這樣嗎？還有不同體型媽咪會遇到的懷孕及生產問題也不相同，媽咪可得仔細瞧瞧了。 ...
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媽咪質感必修課 用心愛自己
