你喜歡喝手搖飲奶茶嗎？奶茶控看過來，高敏敏營養師提醒各家手搖飲熱量大不同，尤其讓許多人傾心的「奶蓋」更是熱量陷阱，一起來看看市售18家手搖飲奶茶熱量一覽表。
熱量圖鑑 你喜歡喝哪一杯？
春水堂 香醇奶茶
熱量：710kcal
含糖量：44g
清心福全 烏龍奶茶
熱量：661kcal
含糖量：61g
老賴茶棧 招牌奶茶
熱量：627kcal
含糖量：79g
清水茶香 清水奶茶
熱量：606kcal
含糖量：95g
龜記 極品奶茶
熱量：592kcal
含糖量：75g
清原 熟成奶茶
熱量：590kcal
含糖量：40g
50嵐 奶茶
熱量：578.4kcal
含糖量：49.4g
COCO 阿薩姆奶茶
熱量：569kcal
含糖量：42g
五桐號 老實人奶茶
熱量：567kcal
含糖量：53g
鮮茶道 伯爵奶茶
熱量：533kcal
含糖量：57g
MR WISH 濃厚奶茶
熱量：514kcal
含糖量：74g
麻古茶坊 錫蘭奶茶
熱量：459kcal
含糖量：46g
萬波 萬波奶茶
熱量：438kcal
含糖量：46g
再睡五分鐘 日安紅厚奶歐蕾
熱量：419kcal
含糖量：72g
康青龍 金萱奶茶
熱量：408kcal
含糖量：48g
TEA’S 原味 奶茶
熱量：389kcal
含糖量：97g
路易莎 精選英式奶茶
熱量：340.5kcal
含糖量：47g
樺達奶茶 樺達奶茶
熱量：170.3kcal
含糖量：42.6g
高敏敏營養師建議喜歡喝無糖奶茶的民眾，可以練習自己扣掉糖的熱量來換算約略（1g糖約=4大卡）。
衛福部建議每日精緻糖攝取，不超過一天總熱量攝取10% ，最好能降至5%。例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量，也就是控制在半糖以下的概念。
高敏敏營養師特別提醒，比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一 ，這是因為奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，乳脂肪含量要夠高，才不易產生油水分離現象，但就是造成肥胖的原因。
建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好
4.如果有健康又有營養的奶茶，那就是太幸福的事情了！
