表格測試:瞭解自己的教養風格,用更聰明的方法教孩子

情緒輔導的觀念很簡單,它是根據常理、以及我們對孩子最深切的愛心與同理心所發展而來。但很遺憾的是,父母並不會因為愛孩子,就天生具有情緒輔導的能力;而這種溫暖、正面的教養方法,也不是自然而然出自於父母有意識的決定。

情緒輔導是一種藝術,需要情緒的察覺、一套特別的傾聽方法和解決問題的作為。我相信,任何一個母親或父親都能成為情緒教練;但我也知道,許多父母必須先克服某些障礙。有些障礙可能是這些父母在成長時,自己家庭裡處理情緒的模式所導致的結果;此外,父母也可能只是缺乏對孩子做個好聽眾的技巧。無論如何,這些障礙都妨礙了他們成為自己期望中那種堅強而可靠的父母。

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圖片來源/pixabay

要成為一個更好的父母——就像大多數追求個人成長與控制的方法一樣,就要先從自我檢討開始。以下的自我測驗,可以幫助你評估自己教養孩子的作風。在做完測驗後,我們則會詳細描述在研究中所發現的四種不同教養作風,並解釋各種形式的教養法,會如何對孩子造成影響。

‧教養作風自我評估表

這項自我測驗所提出的問題,是關於你對自己、對孩子在悲傷、恐懼與憤怒時的感覺。請針對每一個題目圈選出最適合你想法的答案;假如你不是很確定,就選應該是最接近的那個答案。由於這項測驗需要回答很多問題,請試著耐心完成。

1.孩子真的沒什麼好悲傷的。………………………………………是□  否□  不知道□

2.我認為只要在可控制範圍內,憤怒並沒有什麼不妥。…………是□  否□  不知道□

3.當孩子表現出悲傷,通常只是要大人同情他們。………………是□  否□  不知道□

4.當孩子憤怒時,應該要暫時將他們隔離起來。…………………是□  否□  不知道□

5.當我的孩子悲傷時,就變成一個討厭鬼。………………………是□  否□  不知道□

6.當孩子悲傷時,我必須要改正這個世界、讓它變得完美。……是□  否□  不知道□

7.在我的生活裡,真的沒有時間去悲傷。…………………………是□  否□  不知道□

8.憤怒是一種危險的狀態。…………………………………………是□  否□  不知道□

9.假如你忽視孩子的悲傷,他會走開、並且照顧自己。…………是□  否□  不知道□

10.憤怒通常意味著攻擊。……………………………………………是□  否□  不知道□

11.孩子常常藉著表現悲傷以遂其所願。……………………………是□  否□  不知道□

12.我認為只要在可控制範圍內,悲傷並沒有什麼不妥。…………是□  否□  不知道□

13.一個人不應該老沉浸在悲傷裡,而是要去克服、超越。………是□  否□  不知道□

14.我不介意關照孩子的悲傷,只要不會太久。……………………是□  否□  不知道□

15.我寧可要一個快樂的小孩,也不要一個過度情緒化的孩子。…是□  否□  不知道□

16.當孩子悲傷時,就是要解決問題的時刻。………………………是□  否□  不知道□

17.我會幫助孩子快速度過悲傷時刻,讓他們能有更好的進展。…是□  否□  不知道□

18.我不認為孩子悲傷時,會是一個教導他許多事的好機會。……是□  否□  不知道□

19.我覺得孩子悲傷時,是過度強調了生命中的負面事物。………是□  否□  不知道□

20.當我的孩子憤怒時,就變成一個討厭鬼。………………………是□  否□  不知道□

21.我對孩子憤怒的程度有所限制。…………………………………是□  否□  不知道□

22.當孩子表現悲傷時,是為了要引起注意。………………………是□  否□  不知道□

23.憤怒是一種值得探索的情緒。……………………………………是□  否□  不知道□

24.許多孩子會憤怒,是由於他們不成熟和缺乏理解力。…………是□  否□  不知道□

25.我會努力將孩子的憤怒情緒轉換為興高采烈的心境。…………是□  否□  不知道□

26.你應該表現出心中感覺到的憤怒。………………………………是□  否□  不知道□

27.當孩子悲傷時,正是讓我們彼此更親密的機會。………………是□  否□  不知道□

28.孩子實在沒什麼好生氣的。………………………………………是□  否□  不知道□

29.當孩子悲傷時,我會努力幫他找出導致他難過的原因。………是□  否□  不知道□

30.當孩子悲傷時,我會向他表現出理解的態度。…………………是□  否□  不知道□

31.我希望我的孩子能有悲傷的體驗。………………………………是□  否□  不知道□

32.最重要的事,是要找出孩子悲傷的原因。………………………是□  否□  不知道□

33.童年是個逍遙自在的時期,不是悲傷或憤怒的年紀。…………是□  否□  不知道□

34.當孩子悲傷時,我會和他坐下來討論他的悲傷。………………是□  否□  不知道□

35.當孩子悲傷時,我會試著幫他釐清為何有這樣的感覺。………是□  否□  不知道□

36.當孩子憤怒時,正是讓我們彼此更親密的機會。………………是□  否□  不知道□

37.當孩子憤怒時,我會花點時間陪他去體會這種感受。…………是□  否□  不知道□

38.我希望孩子能有憤怒的體驗。……………………………………是□  否□  不知道□

39.我認為孩子偶爾發脾氣,對他們是有好處的。…………………是□  否□  不知道□

40.最重要的事,是要找出孩子憤怒的原因。………………………是□  否□  不知道

41.當孩子悲傷時,我會警告他不要養成壞品行。…………………是□  否□  不知道□

42.當孩子悲傷時,我會擔心他發展出負面人格。…………………是□  否□  不知道□

43.我並沒有真正試著教孩子什麼關於悲傷的事。…………………是□  否□  不知道□

44.如果我從悲傷中學到過什麼,那就是表現悲傷並非壞事。……是□  否□  不知道□

45.我不知道可以做些什麼來改變悲傷。……………………………是□  否□  不知道□

46.面對一個悲傷的孩子,你除了提供慰藉,幫不了什麼忙。……是□  否□  不知道□

47.當孩子悲傷時,我會努力讓他知道,無論如何我都愛他。……是□  否□  不知道□

48.當孩子悲傷時,我不太確定他會希望我怎麼做。………………是□  否□  不知道□

49.我並沒有真正試著教孩子什麼關於憤怒的事。…………………是□  否□  不知道□

50.如果我從憤怒中學到過什麼,那就是表現憤怒並非壞事。……是□  否□  不知道□

51.當孩子憤怒時,我會試著去理解他的心情。……………………是□  否□  不知道□

52.當孩子憤怒時,我會努力讓他知道,無論如何我都愛他。……是□  否□  不知道□

53.當孩子憤怒時,我不太確定他會希望我怎麼做。………………是□  否□  不知道□

54.我的孩子脾氣很壞,讓我擔心不已。……………………………是□  否□  不知道□

55.我不認為孩子發怒是恰當的。……………………………………是□  否□  不知道□

56.發怒的人是失控的一群。…………………………………………是□  否□  不知道□

57.會表現憤怒情緒的孩子就是性情暴躁。…………………………是□  否□  不知道□

58.孩子會藉著發怒以遂其所願。……………………………………是□  否□  不知道□

59.當孩子憤怒時,我會為他的破壞性傾向感到憂慮。……………是□  否□  不知道□

60.假如你允許孩子發怒,他們會以為自己可以予取予求。………是□  否□  不知道□

61.發怒的孩子是失禮的。……………………………………………是□  否□  不知道□

62.孩子發怒的樣子是很滑稽的。……………………………………是□  否□  不知道□

63.憤怒很可能會干擾我的判斷,讓我做出後悔的事情。…………是□  否□  不知道□

64.當孩子憤怒時,就是要解決問題的時刻。………………………是□  否□  不知道□

65.當孩子憤怒時,我認為應該要揍他一頓了。……………………是□  否□  不知道□

66.當孩子憤怒時,我的目標就是要讓他停止。……………………是□  否□  不知道□

67.我認為孩子的憤怒沒什麼大不了的。……………………………是□  否□  不知道□

68.當孩子憤怒時,我通常不會太認真看待。………………………是□  否□  不知道□

69.當我憤怒時,我會覺得自己好像快要爆炸了。…………………是□  否□  不知道□


70.憤怒成就不了任何事情。…………………………………………是□  否□  不知道□

71.表現憤怒對孩子而言是很刺激的事。……………………………是□  否□  不知道□

72.孩子的憤怒情緒是必須要重視的。………………………………是□  否□  不知道□

73.孩子有權利感受憤怒。……………………………………………是□  否□  不知道□

74.當孩子抓狂時,我會找出他抓狂的原因。………………………是□  否□  不知道□

75.幫助孩子找出導致他發怒的原因,是很重要的。………………是□  否□  不知道□

76.當孩子對我生氣時,我會想:「我不要聽你說這些。」………是□  否□  不知道□

77.當孩子憤怒時,我會想:「真希望他學會面對挫折。」………是□  否□  不知道□

78.當孩子憤怒時,我會想:「為什麼他不能接受現實?」………是□  否□  不知道□

79.我希望孩子發怒、為自己辯護。…………………………………是□  否□  不知道□

80.我認為孩子的悲傷沒什麼大不了的。……………………………是□  否□  不知道□

81.當孩子憤怒時,我想知道他的想法。……………………………是□  否□  不知道□

‧計分方法:

忽視分數

加總以下題目你答「是」的數量,將總和除以25,便是你的忽視分數:1、2、6、7、9、12、13、14、15、17、18、19、24、25、28、33、43、62、66、67、68、76、77、78、80

反對分數

加總以下題目你答「是」的數量,將總和除以23,便是你的反對分數:3、4、5、8、10、11、20、21、22、41、42、54、55、56、57、58、59、60、61、63、65、69、70

放任分數

加總以下題目你答「是」的數量,將總和除以10,便是你的放任分數:26、44、45、46、47、48、49、50、52、53

輔導分數

加總以下題目你答「是」的數量,將總和除以23,便是你的輔導分數:

‧類型分析:

計算過後的分數會介於○至一之間,現在比較一下你在這四項中各自所得的分數;哪一項的得分越趨近於一,就表示你的教養作風越傾向於這一類。然後再看看接下來的內容,其中將概述每種教養法的典型行為模式,並解釋這樣的教養法是如何對孩子造成影響。最後,我們將針對各類型的教養法提供更深入的說明,在閱讀時,請一邊想著你和自己孩子互動的情形,看看這些描述和你的教養作風是相同或相異。

你或許也該回憶一下自己童年時與父母相處的經驗,這些記憶也有助於評估你本身做父母的優勢與缺點所在。想想在你成長的家庭中對情緒的認知態度。那時你的家人有著什麼樣的情緒觀?他們是否將悲傷與憤怒的時刻視為自然事件?當家庭成員中有人感到不愉快、恐懼或憤怒時,他們是否願意傾聽?他們是否會利用這樣的時刻,互相給予支持、提供指導,並且彼此協助、將問題解決?抑或是他們常認為憤怒具有潛在的破壞性,並且視恐懼為卑怯的表現、視悲傷為自憐的情緒?他們是否會隱藏或忽視各種情緒或感覺,認為這些都是無益的、輕浮的、危險的或是放縱的?

請記得,許多家庭都會有一套「混合的」情緒觀,也就是他們對於情緒表達的態度,可能會因為情緒的不同而有差別。譬如,有些父母會認為,偶爾悲傷一下沒什麼大礙,然而發怒的表現卻是不恰當或危險的;相反地,也有父母可能會重視孩子的憤怒情緒,認為這是「有主見的」表現,卻將恐懼或悲傷視為懦弱或「孩子氣的」行徑。此外,家庭對每個成員所持的情緒表達評估標準可能也有不同——例如有些父母會認為,兒子發脾氣、女兒表現悲傷是很正常的,但情況若倒過來時就不對了。

瞭解各種教養作風之後,如果你發現在你自己和孩子的關係中,有某些方面是你想有所改變的,第四單元的忠告應該會對你很有幫助——屆時我們將對情緒輔導的步驟進行詳細講解。

類型

典型的行為模式

對於孩子的影響

忽視型父母

◎  認為孩子的感受是不重要的、膚淺的。

◎  會忽略或不顧孩子的感受。

◎  想要讓孩子的負面情緒迅速消失。

◎  特別會用轉移注意力的方式來制止小孩的情緒表現。

◎  可能會取笑或輕視孩子的情緒。

◎  認為孩子的感受是不理性的,所以也就毫無意義。

◎  對於孩子嘗試溝通的事情,沒有太大興趣。

◎  可能缺乏察覺自我和他人情緒的能力。

◎  對於孩子的情緒感到不舒服、恐懼、焦躁、受傷或難以承受。

◎  害怕在情緒上失控。

◎  更關心要如何克服情緒,而非瞭解情緒本身的意義。

◎  認為負面的情緒是有害或「有毒的」。

◎  認為重視負面情緒只會「把事情弄得更糟」。

◎  對於孩子的情緒感到不知所措。

◎  認為孩子的情緒表現是一種想確定某些事情的要求。

◎  認為負面情緒意味著孩子適應不良。

◎  認為孩子的負面情緒會讓父母蒙羞。

◎  貶低孩子的情緒,並且輕忽導致這些情緒的事件。

◎  不會和孩子一起解決問題;認為隨著時間過去,大部分問題都會消失。

孩子會學習到自己的感覺是不對的、不適當的、沒有根據的。他們可能以為,自己會有這樣的感受是因為天生就有些毛病;而在調整情緒上發生困難。

反對型父母

◎  表現出許多忽視型父母的行為,但其方式更為負面。

◎  會批判孩子的情緒表現。

◎  太過在意要對孩子設定規範的必要。

◎  強調要服從良好的標準或行為。

◎  不論孩子是否行為不當,只要有情緒表現就會加以譴責、訓誡或處罰。

◎  認為負面情緒的表達要有時間限制。

◎  認為負面情緒所反映的是惡劣的品格。

◎  認為負面情緒必須被控制。

◎  認為孩子會利用負面情緒來操控事物;這種看法只會導致權力鬥爭。

◎  認為情緒使人軟弱,而孩子必須在情感上保持堅強才得以生存。

◎  認為負面情緒一無是處、浪費時間。

◎  將負面情緒(尤其是悲傷)視為一種不該揮霍、浪費的物品。

◎  很注重孩子對於權威的服從。

與忽視型父母相同。

放任型父母

◎  自由地接受孩子所有的情緒表現。

◎  對於正經歷負面情緒的孩子會給予慰藉。

◎  很少對孩子的行為提供指引。

◎  不會教導孩子關於情緒的問題。

◎  對孩子採取放任態度、不設定規範。

◎  不會幫助孩子解決問題。

◎  不會教導孩子解決問題的方法。

◎  對於負面情緒,自認無能為力,只能設法熬過這樣的狀態。

◎  認為負面情緒的處理是水力學的問題——釋放情緒,就大功告成了。

孩子無法學會調整自己的情緒;在集中注意力、建立友誼,以及和其他孩子相處等方面,都會發生困難。

輔導型父母

◎  重視孩子的負面情緒,將其視為增進親子關係的機會。

◎ 能耐心對待悲傷、憤怒或恐懼的孩子,不會對這些情緒感到不耐煩。

◎  能夠察覺並重視自己的情緒。

◎  將負面情緒的世界看成是教養孩子的重要舞台。

◎  能夠敏銳地察覺孩子的情緒狀態,即使只是很細微的反應。

◎  不會對孩子的情緒表現感到惶惑或焦慮,而且知道該怎麼處理。

◎  會尊重孩子的感受。

◎  不會嘲笑或輕忽孩子的負面情緒。

◎  不會說孩子「應該」要有怎樣的感覺。

◎  不覺得自己必須幫孩子「處理」好所有問題。

◎  會利用情緒性的時刻——

1.傾聽孩子的心聲。


2.以安慰的言詞和關愛對孩子表現同理心。
3.幫助孩子釐清他們正在宣洩的情緒。
4.提供如何調整情緒的指導。
5.設定規範、並且教導孩子可以被接納的情緒表現方式。

6.教導孩子解決問題的技巧。

孩子將學會相信自己的感覺、調整自己的情緒,以及如何解決問題。他們有崇高的自尊、學習能力良好,也能與其他人融洽相處。

 

表格測試:瞭解自己的教養風格,用更聰明的方法教孩子_img_2《與孩子一起上的情緒管理課》

 

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