最近愛上自己手做早餐,主要是自己也在減脂期
分享一下近期最愛的搭配組合
組合一
全聯紅藜吐司+快樂牛起士+遠洋水煮鮪魚罐頭+大把生菜
一開始對全聯的吐司系列都沒有甚麼興趣,前陣子買到了胡蘿蔔吐司大愛之後
就再也看不到它的蹤跡,跑了幾家撲空問店員才知道最近沒有QQ
意外的覺得紅藜也蠻好吃的,搭配水煮的鮪魚跟低脂起士就很美味
自己放生菜也可以很大方夾,這樣搭配起來清爽之外熱量也很低
營養價值也都有顧到
組合二
牛奶+大燕麥片+穀物麥片+馬修蜂蜜優格or馬修原味優格+些許水果
這個是懶人早餐,通常我在前一晚就會先製作好,隔天早上就可以拿出來吃了
老實說這個沒有甚麼製作方式可言,就是通通丟到燕麥罐裡泡一晚就完成
我是買桂格大燕麥片,有纖維可以幫助排便,也可降低體脂肪
穀物麥片我目前是買Special K的,加上一點點馬修優格很對味
如果不做燕麥罐也可以直接馬上吃,會比較有口感
馬修的優格單吃也很好吃,無糖很健康,平常我也會用來做高蛋白的小點心
水果的部分就隨意囉!!!!通常我會加一些黃金奇異果
這樣的早餐方便又好吃
這是我目前近期最愛的兩款懶人減脂早餐,分享給大家