孕婦瑜珈(Pre-Natal Yoga)
懷孕時隨著體型的改變,身體重心漸漸向前移,若沒有注意姿勢的正確,容易造成下背痛。而孕婦瑜珈除了加強背部肌肉群,也強調正確的體位姿勢,不但減輕懷孕時背痛情形,也強調平衡感的練習,使孕媽咪能適應重心的改變,維持孕期的生活安全。
孕婦瑜珈課程特色
*加強骨盆底肌耐力與骨盆的伸展
*下背疼痛的紓解
*避免關節損傷
*平衡訓練
*減少靜脈曲張的現象
*避免過胖的煩惱
*幫助孕媽咪放鬆心情
參考資料 中國醫藥大學附設醫院運動中心 孕婦瑜珈http://tw.myblog.yahoo.com/cmuhmsn/
基本上,孕婦瑜珈是專門設計給孕媽咪的瑜珈課程,動作也都會考量到孕婦的安全與需求,我自己感覺持續上課下背痛情形改善許多是真的!
我在pure yoga做的, 本來就有在那兒上課, 懷孕時改上他們家的孕婦瑜珈, 那時若時間無法配合也會直接上一般課, 事先跟老師說有懷孕即可, 若有不能做的動作老師會事先告知取代動作.