請問該如何替小孩減重?

想請問有何方法能幫小三和小四的小孩減重?因他們安親班下課後,大都快9點了,晚上睡覺時間是10點,所以回家後會吵著肚子餓要吃東西,因此體重就往上攀爬.

兩個小男生又正在發育期,該如何正常減重又不影響發育呢?請提供方法,感激不盡,謝謝!

第一步先做到含糖飲料不喝

要孩子不吃宵夜可能很難,想吃就盡量讓他們吃固體類千萬別碰含糖飲料

我兒子小四,回到家也是8點以後,9點半上床睡覺

安親班會在5點左右給他們吃晚餐

他睡前也會喊餓,我會弄水果給他吃,芭樂 蘋果或梨

冬天時會給他喝熱湯,牛肉湯,雞湯,味增湯都是自己煮的

身體需要的是營養非熱量,盡量為他們補充營養

我兒子身高145左右體重38公斤,算高的,不胖

我從小三開始就是這樣養他

你家小朋友明顯缺乏運動.

發育中的小孩過重,除了飲食習慣之外,很重要的一點是沒有時間運動.

小三小四在安親班待到九點真的很晚.

如果可以的話讓孩子早一點點回家,可以安排兩個晚上去打球.

這樣不但可以控制體重又不會影響發育.

我家的小孩是沒那麼大,但是從小每天吃完晚飯我先生都會帶他們去散步.

還有每個禮拜安排兩個晚上帶他們去踢球.

我曾經看過康健雜誌在談孩子減重,他們發現最重要的是家長.

如果家長沒辦法改變自己的生活習慣陪伴孩子,那就不可能會成功.

讓小孩不要從小就養成吃完飯就窩在家看電視或寫功課,

對他們的一輩子都很有幫助.

謝謝三位好心的朋友提供的建議,我會去實行以幫他們減重成功,真心感謝妳們,謝謝!

不吃餅干糖果飲料、垃圾食物，

肚子餓只能吃青菜or水果，

這樣的飲食是最健康的。

1.吃飯麵青菜 甜食.麵包都是會胖的

2.作息正常 就不會虛胖

我想問的是怎麼增胖?

我兒子小三，身高128，體重26，活動量大，不愛吃零食

我看有些媽媽幫孩子減重 ，都是八點過後不吃東西，多帶他們去運動。而我都是讓他吃消夜，不讓他跳來跳去(怕消耗熱量)。

我女兒小三,之前帶她去看小兒內分泌科,醫生是這樣規定我女兒的:

晚餐飯量為一碗的7分滿,飯前先喝一碗蔬菜湯,接著先吃青菜,最後才吃白飯,每一口嚼20下!

所有含糖飲料都不能喝,運動完也不能喝運動飲料,要喝白開水!

每週至少運動三次,每次要達到30分鐘以上!

醫生要我們維持體重,等身高長高後就等於減重了!

謝謝各位的建議,謝謝!