健康外食怎麼挑？？

工作家庭多頭燒 餐餐都外食

但還是想盡量吃健康營養一點QQ

請問大家健康外食都怎麼挑？有什麼建議嗎？

好奇+1

可以帶著小零食當加餐，比如無糖堅果或水果，這樣不會因為外食太油膩，導致一天吃得太不均衡。當然，也可以考慮一次訂多天的健康便當，現在很多店家都有比較健康的套餐選項～希望對你有幫助！

我會買健康餐或是買超商可以看熱量
有時候量沒抓好下午肚子餓
我自己也有買一些腰果當零食，堅果裡面有好的油脂也是需要攝取的
welwel他們家的腰果很推薦，大顆又是低溫烘焙的，營養價值很高

超商+1~標示的清清楚楚，還可以精算熱量(!

建議可以挑輕食類的餐廳

很多都有做商業午餐！

大原則很簡單

1. 盡量選原型食物就對了

2. 再篩選一下料理方式

外食也可以吃得很營養健康喔！

參考文章：

https://89brunch.com.tw/fitness-and-nutrition-eating-list/

外食族可以盡量選健康餐，我自己會把飯換成地瓜，讓自己不要吃那麼多精緻澱粉，也會少喝飲料換成喝機能茶，濃韻我蠻常喝的可以輔助減脂也不會造成負擔

可以到全家冷凍櫃買瓜瓜園的冰烤地瓜

冰地瓜熱量比較低

再搭雞胸肉或是茶葉蛋+牛奶或豆漿

就是一頓很有飽足感的健康低卡餐了