久坐肩膀背部都不舒服，做什麼運動能緩解？

楚奇奇 2024-09-09 16:25:28 版主 2389

如題～

工作的時候已經盡量都是抬頭挺胸了

但是肩膀還是會覺得僵硬

背部也時不時會有點痛

一駝背的話不舒服的感覺就更明顯

有推薦什麼伸展、拉伸的運動可緩解嗎？

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鴨鴨ㄚㄚ 2024-09-09 16:58:22 #1F

可以去上瑜珈課

或是到大創或上網購買"運動滾筒"(如圖)

每天晚上滾一滾放鬆背部會比較舒服一點

腿部也可以使用

一次不超過10秒，分多次

久坐肩膀背部都不舒服，做什麼運動能緩解？_1F_img_1

飛飛絮絮 2024-09-10 14:16:24 #2F

空中瑜珈可以

漢仔仔 2024-09-11 11:29:59 #3F

我之前也是這樣

後來跟朋友一起去上Flyhighyoga的空中瑜珈課程之後

舒緩超級多比花錢按摩有效

知否知否是你 2024-09-27 02:13:52 #4F

可以先從基礎瑜珈入門，如果先前沒有運動習慣的話比較不會有運動傷害的問題，身體習慣了再慢慢進階就好了，另外肩頸酸痛也可以吃維生素B1改善，藥師是推薦我分子藥局的多重高效B群（好像是說B群廠牌不同，不是每種B群都能舒緩肩頸酸痛），我自己是覺得滿有感的