穿回辣妹裝之滅小腹計畫

葇蓁
葇蓁 2024-05-01 18:58:10 版主 2070

還沒生小孩的時候對自己的腰很有自信,所以很愛穿低腰褲或是短版上衣,朋友都笑從來沒看過我肚子上面有布料,生完後就不太敢穿了,但心裡的想法是,就算當媽了還是很想穿回以前最愛的風格啊~~

這陣子在整理換季的衣櫃,翻到以前辣妹服,就一個念頭要開始積極瘦肚子!目前採取的減肥方式是飲食跟運動並行!

 

我的減肥方式如下:

一、瑜珈伸展:因為長期坐辦公室很容易弓背,肚子也會一直積著。現在睡覺前會做像下圖這樣的拉伸動作

穿回辣妹裝之滅小腹計畫_img_1

但最好在後背鎖骨下的位置放顆枕頭或瑜伽磚,比較不會腰部受傷。這個動作會拉伸到大腿前側、小腹跟肚子的位置。做一陣子後會蠻明顯感覺背部跟腰部都有被放鬆,肚子跟小腹也會習慣做收縮,效果蠻好的。

 

二、168斷食:第一餐中午12點,晚上8點後不進食。一天正餐為中餐跟晚餐,下午搭配水果當點心。這樣實施後會比較不容易想吃東西,而且集中8小時進食的狀況也會覺得很飽,會選擇12~8點是因為這期間是我工作跟活動的時間,也不會工作到一半因為餓得不舒服。但是實在上班很常會需要應酬聚餐,實在很難一天7天都採納168斷食法!

 

三、保健品輔助:產後代謝蠻明顯變差,所以有買輔助的酵素保健品來強化效果,因為有時因為臨時應酬或是推不掉的聚會,會打破168斷食的規矩。我就會搭配吃laler最新的3D斷食酵母,看介紹是說不用168斷食就可以達到斷食的燃酯效果。但我不敢都依靠保健品,這個就是拿來當輔助用。

穿回辣妹裝之滅小腹計畫_img_2穿回辣妹裝之滅小腹計畫_img_3

目前這樣實施約3週,有感覺褲子鬆度有變大,也快要可以塞得下產前的牛仔褲

有聚餐的話會再多吃幾顆3D斷食酵母,隔天早上起床後嗯嗯超順暢!真的減少了許多負擔!希望這樣的進度可以快點穿回我的短版辣妹裝~

Pudding媽咪
Pudding媽咪 2024-05-01 20:56:54 #1F
 
那個瑜珈動作拉肚子真的很有用!之前去上瑜珈第一次拉超級痛,但後來越拉越上手,也發現副作用是肚子變扁了XD
沛玄
沛玄 2024-05-02 09:53:47 #2F
 
3D斷食酵母聽起來有點厲害,之前168一直失敗完全控制不了想吃東西的念頭

習慣了就不會,但如果真的做不來也不要逼自己,靠輔助品或許會比較舒服自在

14天前 回覆
Julia willy
Julia willy 2024-05-05 21:40:32 #3F
 
你的瑜珈姿勢好標準,我也是用間歇性斷食的方法,但假日家庭聚餐大吃前會搭配絲蓓緹的分解酵母,來幫助身體代謝減少澱粉吸收,大餐後沒有影響平時的努力,體態都有維持住
匿名
Jessie 2024-05-07 09:11:19 #4F
 

也分享我的鏟肉計畫~

1.運動:每天彈跳床1小時

看電視有空就跳,消小腹運動最有用的我覺得是彈跳床跟踏步機

2.飲食:蔬菜、蛋白質為主,清水燙;偶爾真的忌不了口,改清炒

3.營養輔助品:纖暢+活力纖

因為常常便秘,所以都會抓假日吃纖暢通通腸 活力纖就是控食慾跟代謝的,代謝沒有以前那麼好

目前實行1個月,-2.5kg,繼續努力

匿名
劉雨蘭 2024-05-15 14:48:01 #5F
 

減重真的是要運動搭配飲食
這款看起來好像蠻有效的(筆記
我自己是重訓搭配有氧
教練說增肌也可以幫助減脂
都是重訓然後喝雲揚生技的胺基酸營養液
現在體脂有慢慢下降了~~

zo zo 非非
zo zo 非非 2024-05-15 17:20:01 #6F
 

拉肚子真的有用+1

匿名
恰恰 2024-05-17 00:13:51 #7F
 

原來酵素可以做到這麼多事情
如果我上教練課搭這個感覺效果更好
最近也在增肌
有在喝高蛋白還有雲揚生技胺基酸營養液
雖然體重變化還好但體脂真的有在下降好開心

蓁妮佛倫斯
蓁妮佛倫斯 2024-05-20 14:29:32 #8F
 

我自己也是運動搭配飲食控制,然後每兩個禮拜會去做一次EMBODY當作體雕,因為我是自己做運動有時候身體兩側力道不太平均,腰線也會不太一樣,後來朋友推薦去做EMBODY針對局部做加強,線條感真的很明顯,看起來體重差不多但身形就硬生生小了一號

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