減肥卡關...該怎麼突破平台期?

Limerence
Limerence 2024-02-05 11:59:04 版主 237

這幾個月和朋友們聚餐太多次,

而且每次都大吃大喝完全沒節制,結果變胖超多,

最近急迫減肥用了少吃多動的做法,

一天可能只吃一餐或乾脆都不吃,

第一周體重有減了2公斤,

但是第二周開始效果就沒有那麼好了,還出現便泌,

有時一天只吃一餐,隔天秤體重卻幾乎沒改變,

稍微多吃一些,體重直線上升0.5-1公斤,

減到都沒動力了...

請教大家有沒有比較有效又健康的減肥方式?

綠水青山
綠水青山 2024-02-05 16:28:46 #2F
 

節食減肥很不健康!!

而且會讓基礎代謝率下降提早進入平台期

瘦下來也容易反彈大復胖更高

還是要均衡飲食

戒糖不吃精緻澱粉,口味清淡少油

應該堅持一段時間就能突破平台期了吧

如果你控制飲食和運動減肥效果差

覺得可以去看中醫減重

我找中醫減重7個月

從80公斤瘦到55公斤,體脂率降到25%

中醫減重的好處是不需要節食挨餓,三餐可以正常吃

配合科學中藥和埋線就能達到改善體質,增強循環提升代謝率

還能幫助降低食慾和促進排便

比自己減肥成效明顯又輕鬆

停藥後只要注意食物的選擇和熱量的控制,就不會再復胖

我是找台北的麗馨中醫的沈瑞斌醫師看診

這家減重門診很有名,分享給你參考

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