因為睡不好影響白天精神不好

最近因為家裡很多事情要處理
加上工作也出了不少麻煩事
搞得有點分身乏術
整個心情超級阿雜，嚴重影響睡眠品質
每天上班的時候都很累很想睡
但到了晚上真的躺在床上時反而睡不著
不然就是好不容易睡著了，半夜又一直醒來...

目前下班偶爾會去運動
飲食也有調整，還開始吃B群
但感覺還是沒什麼效果...
精神實在已經差到影響工作效率
很想解決這個問題，不知道大家有什麼方法嗎????

找找上班或居家附近中醫診所 有利害醫師

現在中醫兩光超多 

最近找到一位很厲害中醫師 光把脈就可以知道身體狀況

吃好吃好睡 超有效

我自己是一定要睡滿八小時 沒有睡飽 會精神不好 也會脾氣很差

沒辦法睡飽 用類似這些:網路有四寶粉 或沙棘油高單位那種 顏色越深

再來是 吃太飽也會睡不好 胃斯福是胃潰瘍專用 吃一顆也很好睡

降火 青草茶 無糖也挺好用

 

睡前做瑜伽、早點躺床培養睡覺心情、點擴香精油，可以比較放鬆心情，讓自己腦袋放空，就會比較好睡

睡前不要滑手機 喝牛奶 看會不會好一點

之前有因為睡眠問題去看醫生，是真的有變比較好睡，可是藥的副作用反而讓我白天反應更差運動習慣可以繼續保持，保健食品除了吃B群讓自己提升精神，我還有吃四序一生的築夢師膠囊，覺得滿有感的～睡前一兩個小時吃，真的比較好睡，而且通常能一睡到天亮，早上起床精神也不會太差，睡眠品質變好很多

可以噴精油在枕頭幫助放鬆，我吃B群也沒用，我是吃意維能的好好睡膠囊，有比較好睡，你可以試試看

生理時鐘可能亂掉了

撐過一次白天精神不好但別睡

晚上夠累 就算睡不好 幾天後能調整回來

學著讓身體和心情放鬆，不要想東想西，才能慢慢地睡得好