怎麼吃可以多瘦一點脂肪?

老實說我對於自己目前的體重

是覺得還可以接受

當然如果能夠在瘦個兩三公斤

我覺得會更好一點

但我其實更想瘦的是脂肪耶

就覺得身體的脂肪率好像太高了

感覺如果是可以瘦兩三公斤的脂肪

或許身型看起來就完全不一樣了

但不曉得要怎麼吃比較好?

想知道+1

熱量控制跟低醣飲食

大概要維持個三個月

才會有明顯效果也比較容易後續維持

要瘦脂肪覺得還是要運動吧

比如說像是跑步阿

或者是游泳都很好

吃的話我反而不太清楚耶

可以先去google低gi飲食法唷

我覺得會有滿大的幫助

如果是單論飲食菜單的話

也可以跟營養師討論看看

因為我自己的經驗

之前只知道想要變瘦要靠飲食的話

首先就是烹調的方式要改變

不是說全部都要改成水煮的方式

那樣吃久了也會受不了

但是少油鹽是必要的

油炸更是絕對避免的阿

然後前面有提到營養師的部分

則是因為我本身有在吃婕樂纖的纖纖飲、纖飄錠

剛好有機會可以免費去上線上的纖體班

裡面就是有營養師可以幫助你

除了調整你的飲食菜單之外

我覺得學到比較多的是正確飲食的觀念

可以吃到怎麼吃的更有效率也更健康

達到體重體脂同時瘦下來的目標

我記得我參加那個纖體班才兩個禮拜

體脂就已經瘦了快2%了

我也記得有一些強調消脂的健康食品

對那個也很有興趣阿

只是不曉得效果如何

我之前都是直接吃DHC倍燃元素，覺得好像有點效果

原來也是有這種可以減脂的瘦身產品

想要花點時間來研究看看

覺得自己還滿需要的

我目前是用168減肥法，然後假日再搭配運動
少吃精緻澱粉，多吃蛋白質和蔬菜
偶爾特別想吃甜食或是份量比較多的時候
我會先吞兩顆Svelty酵母來減少這二種吸收進身體的量
一段時間下來，體重有變輕一點而且代謝也有變好

方法有兩個，慢一點的話就是靠重訓增加肌肉量來增加脂肪消耗， 想速成就是做醫美，像我就有去甯寓診所做過熱磁減脂NEO，減脂效果真的不錯，做1-2次褲頭就鬆很多了超開心><

可以GOOGLE或youtube找~有很多資料可以參考!
也有一些營養師有分享~
其實方式都大同小異，重要在堅持