我家國小生的抗便秘食品分享

我女兒從小吃到綠色蔬菜就會挑掉

之前還試過剪碎偷加到飯裡面，但她就直接整碗不肯吃，真的是會氣死

加上她也不愛喝水，所以常常三天兩頭就會便秘，嚴重的時候甚至一週才大一次便便

喝水有讓他試著用各種吸管杯跟學習杯，甚至還買可愛圖案的水壺跟杯子

結果都沒用….只能常常提醒她要喝水

試過各種方法後，終於找到幾種她比較有感也能接受的食品，來介紹給大家~

 

這些都是在好市多買的，畢竟東西包裝大，買一次可以吃好一陣子

無糖優酪乳

女兒喜歡喝起來順口的，加上沒有加糖我是覺得健康一點

味道有點酸酸的不會到完全沒味道，她還蠻可以接受的

有時候會讓她當飯後的飲料或者早餐配著一起喝，順便解油膩也還不錯

但單喝太久也是會膩，所以我就會拿來跟酪梨一起打成果汁

 

酪梨優酪乳汁

酪梨單吃小朋友比較不愛，我就會跟優酪乳一起打成汁

我都用半顆的酪梨下去打，剛好分成兩杯，我跟女兒各喝一杯

加上酪梨會有淡淡黃色，小朋友看到也比較有胃口

 

奇異果跟藍莓

我通常把這兩樣水果當成女兒寫完功課的點心

好市多的奇異果品質不錯，一般綠色跟黃金奇異果會輪替著買

黃色的很甜，綠色的微酸，女兒比較喜歡吃綠色的奇異果

藍莓則是小朋友應該都會愛XD

 

益生菌

我是買威德的，好市多一盒90包cp值蠻高的

女兒一天吃兩包，早上上學前會放一包到餐袋裡面，在學校午餐後配水吃下去

晚上那包就會加在水果優酪乳裡面，直接當飯後甜點吃

之前試過其他家都是粉狀，女兒有時候吃會嗆到

威德是顆粒狀益生菌，配水含在嘴裡很快就融化了，我也比較放心

 

目前這些東西吃了快兩個月，發現女兒大便次數真的有變多

原本3-4天解一次便，漸漸變成1-2天上一次大號，大出來的形狀也有變漂亮

 

當然除了多吃蔬果+多喝水之外，也要多運動

遇到假日就會帶小朋友到郊外走走爬山，曬太陽多流汗，這時候就會喝很多水

就算沒出門也會在家裡跟她一起玩跳繩跟健身環

 

以上就是女兒對抗便秘蠻有感的幾種食品分享

也歡迎跟我一樣有便祕兒困擾的媽咪們推薦其他好方法~

 

有便秘兒很需要...謝謝分享

益生菌跟水果真的超有用！

我都威德+沙拉一起吃
便便超有感XD
現在在等下週好市多折價
要來買一波

我之前也是送我姪子好市多威德那款真的cp很高，後來說他比較常吃另一款威德雙酵的， 說粉比較細更好吞，單價有稍微高一點，你也可以試看看。

可能真的就是多吃流質食物囉！另外多按摩腹部 會差很多 我自己是在睡前用新買的輝葉震動按摩槍舒緩一下 效果不錯

吃益生菌滿有用的~

吃益生菌真的有差，小朋友也喜歡不排斥吃，

來不及補貨就去超商買他們雙酵款，

益生菌再+地瓜對他們很有效

益生菌跟優格推推

酪梨我打過但是孩子不愛，除了奇異果火龍果效果也很讚，益生菌我們是吃農純鄉大本山的，除了腸胃道好菌以外還有專利葡萄萃取物，上學之後每天都固定一包，希望可以對抗腸病毒