大家有運動習慣嗎？什麼運動？

年紀越大代謝越差，常會莫名身體哪個地方痛，感覺平日應該也要運動一下。大家有運動的習慣嗎？都做什麼運動呢？要培養運動習慣感覺好難喔，常常會懶惰找藉口，只想躺在沙發上～

以前還沒結婚時都會去上有氧舞蹈課，

每次大飆汗就覺得全身舒暢，

有小孩後根本就沒時間運動，

每天下班後忙完小孩也都累癱了，

最近有想要做毛巾拉背運動，

等之後小孩在大一點，希望可以看影片做一些有氧舞蹈運動，

讓身體可以健康一點～

現在唯一的運動就是假日和小朋友騎腳踏車，

但今年夏天太熱只能改成爬山，但每次看到登山步道媽媽頭都好暈

沒錯唷，懶是人的天性，我快11年沒有運動習慣，今年4月起正視自己健康與體態

目前7月中都有持續進行，已經變成種習慣了，一天不做反而會不習慣

1周7天，2天休息、2天慢跑、2天肌力訓練

除了慢跑那天時間可能會花到1小時，如還無法慢步強度可每日快走代替、或超慢跑

肌力訓練找初階版時間控制在20~25分鐘，

其次，還要搭配飲食、營養要均衡並吃夠、有些該少吃的就該少吃。

說真的，運動養成主要有興趣與動力，如有興趣的運動就更棒了

如羽毛球、腳踏車...等等。

慢跑、跳繩都不錯