瘦身成功後都是怎麼維持身材的

4柏 2023-07-12 12:37:51 版主 5681

去年冬天因為聚餐太多，每個月都有火鍋燒烤這種高鈉、高熱量的局
加上平常也不太忌口又很少運動，導致體重一度創新高
量的時候差點嚇到，決定不能繼續這樣下去
再胖下去原本的衣服會穿不下

於是這幾個月開始控制飲食盡量吃原型食物、每周最少運動三到四天
經過一番努力目前甩掉不少肥肉，體重和體脂的數值都有明顯下降
實在不想時時刻刻都這麼拘謹，還是想要有偶爾放縱或休息的時候
減肥時期維持高強度的運動量和艱難的飲食控制實在有點太辛苦
好怕一休息就反彈到原本的體重
很好奇大家瘦身成功後都是怎麼維持身材的...

平常會做簡單的肌力運動和重量訓練維持肌肉量
覺得自己代謝好像偏慢不曉得有什麼方法可以調整呢
想維持身材真的是一條漫長的路QQ

相關搜尋「運動」