▋ 從三分鐘熱度到「四分鐘熱度」
每天晚上，我都會陪女兒看電視裡播的動畫「多啦a夢」，我小時候就是看這個漫畫長大的。
主角大雄在作者的筆下，是一個心地善良卻弱小無能的孩子，功課爆爛、毫無專長，有又常被欺負。
一事無成就算了，還愛面子、好逞強，實際上常得靠多啦a夢出手相救。每回放學，大雄都要想辦法藏起那零分考卷，否則會被媽媽狂念一番。
你家，是不是也有個大雄呢？成天無所事事、放棄學習、消極度日，要他做功課、念點書，好像要他的命一樣，但睡覺、看電視、打電動、看漫畫倒是熱中的很！
大雄還有個特點，就是「三分鐘熱度」。雖然時常頹廢不振，但偶有奮發圖強的時候；只是，這份熱情總是不能堅持，很快就打回原形了。
更可惜的是，大雄的媽媽卻不知道要把握大雄的三分鐘熱度。
什麼意思？
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大雄的三分鐘熱度，正符合正向聚焦中「行為不會一成不變」的原理。
也就是說，大雄即使每天都過得渾渾噩噩，對課業學習提不起勁，但也有想要認真向學的時刻，也有在書桌前動筆寫作業的時候。
大雄的媽媽常在大雄又考零分時，把大雄叫來碎念；但當大雄表現出積極投入的學習行為時，卻很少對大雄及時表達肯定。當然，也錯過了鼓勵大雄繼續堅持下去的機會。
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我發現，有許多家長正是如此。
當孩子對學習消極懶散，成績不佳時，使勁地責罵；當孩子願意下點功夫在課業學習上時，卻視而不見，或視為理所當然。甚至，有的還潑冷水：
「噢！吃錯藥啦！你也知道要唸書了？」
「唉！你終於想通了，可是怎麼現在才想通呀！」
「哼！我看你能維持多久，又是三分鐘熱度吧！」
就這樣，把孩子那僅存的學習慾望，或那好不容易被點燃的學習動機，用一大盆冷水給澆熄了！
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若孩子在學習上時常表現出三分鐘熱度，振作讀書沒多久，又開始打混摸魚，大人會為他們消極懶散的學習態度頻搖頭。
然而，這卻是很好的機會，因為，三分鐘熱度總比沒開始加熱好。
在這裡，要向你介紹「四分鐘熱度」的理論。
假設，孩子記熟一個單元的單字，大概需要花費半個小時的時間。三分鐘熱度的孩子，可能只背了三分鐘，就不願意再研讀下去了。
因為，對他們而言，要花半個小時把所有的單字記熟，這目標太龐大，想到就可怕。
那麼，如果我們鼓勵孩子多堅持一下子，多花一分鐘的時間，也就是從三分鐘，變成四分鐘呢？
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對孩子而言，多花一分鐘，其實不需要花費太多力氣；但別小看這小小的進步，卻已經縮短與目標的距離了。
這其實就是「微調」的概念，改變不求立竿見影，往往欲速則不達。但若能一次改變一點點，累積下來的成果也是很可觀的。
你是否也有些「三分鐘熱度」的時候呢？要不要多堅持個一分鐘，變成四分鐘，一個不小心，就全都完成囉！
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陳志恆諮商心理師 FB
