小女子有事先做一些功課
現在人常常吃不夠足夠份量的蔬果
這時候脹氣、便秘等問題都會出現，為了額外補充改善腸道，選擇吃「益生菌」、「酵素」是一個不錯選擇，可是該怎麼吃 一直都沒有正確答案
經過我簡單研究後來跟大家分享！
首先，先來說說「益生菌」
人的體內都有好菌以及壞菌，這些菌中「益生菌」就是好菌！
而好菌部分最常聽到就有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酵母菌等
不同的菌株的益生菌都有不同的功能，有的可以改變細菌叢生態，有的可以調節身體機能，因此可以針對不同的需求來挑選適合的菌種。
像我就是腸胃不好容易為脹氣消化不良而開始接觸益生菌，有太多人說益生菌都是為了幫助消化，這是錯誤的！吃益生菌是為了「整腸道」！讓好菌的益生菌去跟身體的壞菌做平衡，改善腸道的問題
那我又為什麼想要吃「酵素」
酵素又稱為「酶」，以前學自然實應該都有聽過，就是將大分子分解成小分子，而澱粉、蛋白質、脂肪這幾類就是大分子，吃酵素就是為了分解它們，然後才能讓人體好吸收，平常水果中可以在鳳梨以及木瓜中找到鳳梨酵素以及木瓜酵素，但這兩種都只是幫助蛋白質的分解，身體要有足夠的酵素才能夠去分解大分子，消化不好的人還建議要補充澱粉、脂肪的分解酵素
食物在經過消化系統消化後，營養素才能被人體吸收利用，不要的殘渣就形成糞便排出體外。有了充足的酵素，才能很好的將食物分解轉換成營養素吸收，所以沒有了酵素身體就會很難運行!
我是一個吃飯很急的人，常常咀嚼不夠就把食物吞下，容易導致難消化難分解，還有容易緊張的也會導致食物難分解，就會靠酵素來分解，酵素就是分解到食物的概念
記得吃這些都必須吃具有「活性」的，不然都是白吃了，在網路上有找到兩款我內容物簡單看過都是很有幫助的~
1、日本味王暢快人生激速(左藍色)
這家有符合需求，是酵素+益生菌+益菌生的組合，不知道需要補哪一種菌的可以選擇他，乳酸菌有三層包埋，其他的益生菌乳酸桿菌、龍根菌、芽孢桿菌全部加起來有多達6種，酵素是有得到美國專利，叫AES酵素聽起來就很厲害，蛋白質、澱粉、脂肪酵素都有加，甚至纖維酵素都有，我個人是長期將他當作輔助幫手，一次全部補齊腸道少的東西，長期吃上廁所不需要太用力(練腹肌的感覺...)，就是一般便便的感覺，還有一款是經典版，不過激速這款多了幫助纖體消瘦的燃燒代謝的功能，兩種都吃過最推EX
2、善存益生菌
這款小孩大人都可以吃，媽咪們應該有聽過這個，我妹女兒吃這個過敏改善了許多，不過我吃的話，對嗯嗯比較無感，裡面有加乳酸菌跟鳳梨酵素，可能是因為加的種類不夠多，所以只有小朋友有效，大人比較無感，不過是很中規中矩，還是大多數人會買的安全牌，拿來作入門款不錯，一樣也有三層包埋技術。
(圖片都是截取至Google)
說了一堆簡單來說就是：如果想要改變消化道菌叢生態，使排便順暢可以補充益生菌。如果經常外食、又不常補充蔬菜水果或者吃東西很快，就可以補充酵素幫助分解。
但如果不知道腸胃不舒服是因為消化不好還是益生菌不好，還是建議兩個一起補充 XD
市面上那麼多產品挑有大品牌或有醫師認證都不太會錯的
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