有人聽過168斷食法嗎?真的有用嗎?

https://coollife.com.tw/2020/06/17/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%9C%80%E5%A4%AF-%E3%80%8C16-8%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B3%95%E3%80%8D%E5%88%9D%E5%AD%B8%E8%80%85%E5%BF%85%E7%9C%8B/?fbclid=IwAR1vdI7CTBFsYBUP2ZSqLbr4eLe-h5diITSmigLDMJJMwnSxnJplqSixh18

好想要在明年夏天也穿起比基尼，
所以計劃冬天來實行減肥(握拳)，
查了好多資料發現168斷食法好像還蠻簡單的，
有人試過嗎?
還是有更好更溫和的減肥方法呢?
好想鏟肚啊!!!!!!!!!!!!!!!!!