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健康檢查都是紅字....

前幾天公司健檢報告出爐

果然跟我想像的一樣慘烈..

體脂.內臟脂肪過高.血壓.膽固醇.三酸肝油脂都偏高....其實簡單來說就是一個字...胖QQ

 

被醫生警告要好好注意體重...才30幾歲這樣的數字以後會對健康有影響...

因為工作壓力大...養成了吃宵夜的習慣

前陣子下定決心要減肥

但年輕時吃少就能瘦這招...似乎已經沒有用

現在真的感覺連喝水都會胖...

 

如果想要降低體脂跟體重 我這種沒健身的到底要怎麼做==

控制飲食啊,就算要吃消夜也盡量不要吃高油脂高卡路里的,用蔬菜水果之類的代替然後盡量早點睡吧

有時間也必須得運動
 

Lisa07
Lisa07 2021-11-26 11:52:27 #2F
 

如果吃不控制,其他枉然。控制熱量的飲食,沒有你想的簡單。不是隨意吃或少吃而已,是挑低熱量吃。

可能要先挑選吃進去的食物

盡量選擇原型、減少醣類食物的攝取

一段時間後應該後數值應該會有改善

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knowni
knowni 2021-12-01 17:22:08 #4F
 

30歲的身體真的跟20歲不一樣啊...以前餓個幾餐就瘦...

現在餓個幾天瘦不到一公斤...然後吃一餐就回來了!!

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