終於能好好睡覺了~分享自己的心路歷程

本身有二寶，老大目前4Y，小的現在1Y

好不容易撐到兩隻可以自己睡，但反而換我睡不好....很淺眠，一點聲音就醒....

不然就是多夢，有時候作夢一整晚，到早上醒來覺得整個人好累喔

睡得很不好的時候

我開始上網查有哪些產品可以幫助入眠

分享一些吃了有改善，真的能幫助睡眠的東西～

 

夢夢水

最早在我有追蹤的IG上看到的

剛好遇到募資早鳥，沒想太多就先囤了一個月的量試試

收到的時候原本還想靠北有點小包....才60ml

喝了幾天感覺有效比較重要

小小包反而不用擔心半夜跑廁所

成分也蠻單純的，都是大家常見的茶胺酸、洋甘菊

比較特別的算是GABA吧，查了一下算是緩解焦慮、幫助放鬆的成分

味道也不錯，甜甜的口味，雖然想許願無糖版的但看在熱量才16卡還能接受

實測一個禮拜後有睡得比較沉，不會半夜翻來翻去不好睡

算是緩效型的舒壓飲品，推薦給多夢、失眠不太嚴重、想要調整睡眠品質的人！

 

合利他命B群

這支應該大家都知道

之前對B群的印象是能提振精神跟修補大腦神經，查了以後才發現B6也是改善睡眠的成分

甚至長期缺乏B群也容易有失眠的狀況，

看完B群介紹真的增廣見聞，B群不只可以提神，

其實補充適量的B群是可以改善睡眠品質的

現在我都白天吃B群提神，水溶性的關係多喝水多尿尿代謝很快

但不知道是不是心理作用，喝完感覺有沒那麼愛睏，但助攻好睡的效果還好

後來翻成分表，夢夢水也有B6，算是又發現一個通用的助眠成份

 

鈣片

這瓶我兒子吃，我也跟著吃

其實鈣也有安定神經、放鬆肌肉的作用

在睡前吃鈣片的話，也可以避免晚上抽筋，睡眠品質變好

這就是為什麼之前懷孕的時候說要多吃鈣的原因吧~

以有感來說，鈣片也是我長期吃下來有效的

現在就白天合利他命＋晚上鈣片和夢夢水（我有間隔兩小時左右）

吃的以外，我還會搭一些伸展運動，或是版友推的478呼吸法

同事有推香蕉、堅果、牛奶打成汁，睡前一小時喝

這個多尿人的我有點害怕，但價格真的經濟很多～下次試試看...但真的很怕半夜一直跑廁所

以上，分享給大家~