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終於能好好睡覺了~分享自己的心路歷程

匿名
Reese瑞絲絲絲 2021-10-09 12:54:41 版主 2243

本身有二寶,老大目前4Y,小的現在1Y

好不容易撐到兩隻可以自己睡,但反而換我睡不好....很淺眠,一點聲音就醒....

不然就是多夢,有時候作夢一整晚,到早上醒來覺得整個人好累喔

睡得很不好的時候

我開始上網查有哪些產品可以幫助入眠

分享一些吃了有改善,真的能幫助睡眠的東西~

 

夢夢水

終於能好好睡覺了~分享自己的心路歷程_img_1

最早在我有追蹤的IG上看到的

剛好遇到募資早鳥,沒想太多就先囤了一個月的量試試

收到的時候原本還想靠北有點小包....才60ml

喝了幾天感覺有效比較重要

小小包反而不用擔心半夜跑廁所

成分也蠻單純的,都是大家常見的茶胺酸、洋甘菊

比較特別的算是GABA吧,查了一下算是緩解焦慮、幫助放鬆的成分

味道也不錯,甜甜的口味,雖然想許願無糖版的但看在熱量才16卡還能接受

實測一個禮拜後有睡得比較沉,不會半夜翻來翻去不好睡

算是緩效型的舒壓飲品,推薦給多夢、失眠不太嚴重、想要調整睡眠品質的人!

 

合利他命B群

終於能好好睡覺了~分享自己的心路歷程_img_2

這支應該大家都知道

之前對B群的印象是能提振精神跟修補大腦神經,查了以後才發現B6也是改善睡眠的成分

甚至長期缺乏B群也容易有失眠的狀況,

看完B群介紹真的增廣見聞,B群不只可以提神,

其實補充適量的B群是可以改善睡眠品質的

現在我都白天吃B群提神,水溶性的關係多喝水多尿尿代謝很快

但不知道是不是心理作用,喝完感覺有沒那麼愛睏,但助攻好睡的效果還好

後來翻成分表,夢夢水也有B6,算是又發現一個通用的助眠成份

 

鈣片

終於能好好睡覺了~分享自己的心路歷程_img_3

這瓶我兒子吃,我也跟著吃

其實鈣也有安定神經、放鬆肌肉的作用

在睡前吃鈣片的話,也可以避免晚上抽筋,睡眠品質變好

這就是為什麼之前懷孕的時候說要多吃鈣的原因吧~

以有感來說,鈣片也是我長期吃下來有效的

現在就白天合利他命+晚上鈣片和夢夢水(我有間隔兩小時左右)

吃的以外,我還會搭一些伸展運動,或是版友推的478呼吸法

同事有推香蕉、堅果、牛奶打成汁,睡前一小時喝

這個多尿人的我有點害怕,但價格真的經濟很多~下次試試看...但真的很怕半夜一直跑廁所

以上,分享給大家~

於2021-10-09 12:55:18重新編輯過
匿名
葉佩雯 2021-10-09 18:29:04 #1F
 

鈣片就是有牛奶的成份在

睡前喝牛奶是有助眠的效果

B群真的超有效的,小小兩顆就能撐一整天

不用一直買咖啡,還是愛睏又傷荷包

 

PEARL
PEARL 2021-10-09 22:39:53 #2F
 

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Lian Chen
Lian Chen 2021-10-13 01:58:59 #4F
 

辛苦雙寶媽了

會因為太敏感而睡不好

好像是媽媽的常態

除了靠一些幫助睡眠的東西外

也要記得調整自己的心態~祝福你

亭亭玉立iab
亭亭玉立iab 2021-10-13 15:09:29 #5F
 

真的我可以懂你!!!
有小朋友後超容易緊張不好睡,隨便一個翻身就會醒@@
我之前會喝一些牛奶但就變成晚上會想跑廁所.....
GABA之前也有看到別人討論,感覺好像可以耶

蘋果丫頭
蘋果丫頭 2021-10-13 22:12:40 #6F
 

我上網爬文看到夢夢水可以幫助失序的生理時鐘慢慢恢復,
比較好入眠,感覺也不錯,有點想買來試看看!!
而我前子買的錠裝的助眠食品,感覺沒什麼效的說@@"

RED-RABBIT
RED-RABBIT 2021-10-14 01:00:21 #7F
 

辛苦了!!這很有可能是長期處於敏感狀態導致的

我想需要花點時間慢慢調整回原本的狀態

希望樓主能早日擺脫睡不好的狀況

匿名
嚕嚕 2021-10-14 09:02:01 #8F
 

鈣片我也天天吞,女生生產後鈣質流失比較嚴重,常常補鈣對身體不錯喔!
我有買那種B加鋅的,你可以試試看~夢夢水我剛剛看momo現在兩盒有特價還有送餅乾~有點心動

可萊蒙絲
可萊蒙絲 2021-10-14 12:28:11 #9F
 

我之前是很深眠的人,現在顧小朋友也是容易一點風吹草動就起來

搞得隔天常常精神不濟或是容易發怒

看來也該來試試這些幫助自己睡眠的方法了...

kkkao
kkkao 2021-10-14 16:27:01 #10F
 

感謝分享~想問大家一顆一顆的和喝的哪種有效啊

我想找那種吃起來沒有藥丸味道的,鈣片口味我不愛,有些膠囊狀的又很難吞

只有我有這個困擾嗎

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