本身有二寶，老大目前4Y，小的現在1Y
好不容易撐到兩隻可以自己睡，但反而換我睡不好....很淺眠，一點聲音就醒....
不然就是多夢，有時候作夢一整晚，到早上醒來覺得整個人好累喔
睡得很不好的時候
我開始上網查有哪些產品可以幫助入眠
分享一些吃了有改善，真的能幫助睡眠的東西～
夢夢水
最早在我有追蹤的IG上看到的
剛好遇到募資早鳥，沒想太多就先囤了一個月的量試試
收到的時候原本還想靠北有點小包....才60ml
喝了幾天感覺有效比較重要
小小包反而不用擔心半夜跑廁所
成分也蠻單純的，都是大家常見的茶胺酸、洋甘菊
比較特別的算是GABA吧，查了一下算是緩解焦慮、幫助放鬆的成分
味道也不錯，甜甜的口味，雖然想許願無糖版的但看在熱量才16卡還能接受
實測一個禮拜後有睡得比較沉，不會半夜翻來翻去不好睡
算是緩效型的舒壓飲品，推薦給多夢、失眠不太嚴重、想要調整睡眠品質的人！
合利他命B群
這支應該大家都知道
之前對B群的印象是能提振精神跟修補大腦神經，查了以後才發現B6也是改善睡眠的成分
甚至長期缺乏B群也容易有失眠的狀況，
看完B群介紹真的增廣見聞，B群不只可以提神，
其實補充適量的B群是可以改善睡眠品質的
現在我都白天吃B群提神，水溶性的關係多喝水多尿尿代謝很快
但不知道是不是心理作用，喝完感覺有沒那麼愛睏，但助攻好睡的效果還好
後來翻成分表，夢夢水也有B6，算是又發現一個通用的助眠成份
鈣片
這瓶我兒子吃，我也跟著吃
其實鈣也有安定神經、放鬆肌肉的作用
在睡前吃鈣片的話，也可以避免晚上抽筋，睡眠品質變好
這就是為什麼之前懷孕的時候說要多吃鈣的原因吧~
以有感來說，鈣片也是我長期吃下來有效的
現在就白天合利他命＋晚上鈣片和夢夢水（我有間隔兩小時左右）
吃的以外，我還會搭一些伸展運動，或是版友推的478呼吸法
同事有推香蕉、堅果、牛奶打成汁，睡前一小時喝
這個多尿人的我有點害怕，但價格真的經濟很多～下次試試看...但真的很怕半夜一直跑廁所
以上，分享給大家~
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