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育兒．持家．愛自己
今天是下背運動計畫第九天，大家都跟上進度了嗎？？ （我接受還沒完成的朋友給你們30分鐘，完成前面8天，再來回答我跟上進度了ＸＤ）
今天我們要帶大家來學習鼎鼎大名的鳥狗式（Bird Dog），在這個動作中我們應該要注意甚麼，可以如何進階挑戰這個動作，請跟著影片做下去！
https://youtu.be/a7GJdgdXv5o
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