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腹直肌分離 產後腰痠

江恬麗
江恬麗 2021-09-28 19:03:44 版主 2316

生完快一年,這一年來我感覺自己很容易腰痠

我一直以為是因為打無痛,還有那時候月子沒做好的關係

 

這幾天跟新同事談媽媽經

同事說也可能是產後腹直肌分離,沒有力氣所以容易腰痠

 

大家產後有跟我一樣的情況嗎

如何改善

我這樣一年了其實很困擾

抱小孩好吃力…有時候內心會很自責

覺得自己很弱

怎麼保護孩子…

軒&宸mami
軒&宸mami 2021-09-28 19:35:21 #1F
 

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153麻麻
153麻麻 2021-09-28 23:33:27 #2F
 

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匿名
小雪球 2021-09-29 10:40:12 #3F
 

慢慢做一些運動

會改善的喔

何止容易腰痠,腹直肌分離=核心無力,五臟六腑沒有肌肉保護、軀幹沒有肌肉支撐,對健康會有影響。

所以我就算什麼都不練,也要練核心

江恬麗
江恬麗 2021-09-29 14:25:43 #5F
 

仰臥起坐鍛鍊嗎?

要怎麼練核心比較有效阿練核心是不是很難

尤其我完全沒在運動的…產前產後都一樣…

江恬麗
江恬麗 2021-09-29 14:26:37 #6F
 

@漢漢的夢幻時間

仰臥起坐鍛鍊嗎?

要怎麼練核心比較有效阿練核心是不是很難

尤其我完全沒在運動的…產前產後都一樣…

文西咪
文西咪 2021-09-29 17:20:29 #7F
 

我覺得可以去給復健科醫生看一下

應該會告訴你怎麼改善,做甚麼運動有效

@江恬麗

仰臥起坐未必能很精確地練到核心,你可以作平板支撐!我也是完全沒有運動基礎,有先上教練課學動作,之後再在自主訓練。

不過最近發現一個新法寶,也是朋友推薦我去才知道,一種可以增肌的體雕,現在市面上有兩種,我是做肌力塑這一台,診所都說這台是未來健身科技。

做了兩次下來,覺得好像比我去上健身課划算….

小小點心
小小點心 2021-09-30 12:10:24 #9F
 

我也是核心無力,原本有報名健身課程,但遇到疫情後在家這段期間變得好懶散XD

Aliza Wang
Aliza Wang 2021-09-30 15:28:26 #10F
 

@漢漢的夢幻時間

為什麼比健身課划算?

自己運動沒有不是比較好嗎?

我最近看到超多人在推這一台,想去試試看,但又很掙針扎,因為自己就可以動了啊

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