腹直肌分離 產後腰痠

生完快一年，這一年來我感覺自己很容易腰痠

我一直以為是因為打無痛，還有那時候月子沒做好的關係

這幾天跟新同事談媽媽經

同事說也可能是產後腹直肌分離，沒有力氣所以容易腰痠

大家產後有跟我一樣的情況嗎

如何改善

我這樣一年了其實很困擾

抱小孩好吃力…有時候內心會很自責

覺得自己很弱

怎麼保護孩子…

慢慢做一些運動

會改善的喔

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仰臥起坐鍛鍊嗎？

要怎麼練核心比較有效阿練核心是不是很難

尤其我完全沒在運動的…產前產後都一樣…

@漢漢的夢幻時間

仰臥起坐鍛鍊嗎？

要怎麼練核心比較有效阿練核心是不是很難

尤其我完全沒在運動的…產前產後都一樣…

我覺得可以去給復健科醫生看一下

應該會告訴你怎麼改善，做甚麼運動有效

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我也是核心無力，原本有報名健身課程，但遇到疫情後在家這段期間變得好懶散XD

@漢漢的夢幻時間

為什麼比健身課划算？

自己運動沒有不是比較好嗎？

我最近看到超多人在推這一台，想去試試看，但又很掙針扎，因為自己就可以動了啊