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小孩不再晚睡的注意事項

小孩不再晚睡的注意事項_img_1
1.
如果孩子晚上老是睡不著,午睡就不要超過兩個小時(或超過下午三點半)。不過,孩子白天睡得較長,晚上還是可以睡著的話,就不需要刻意叫醒午睡中的孩子。

2.
白天盡可能帶孩子到戶外去玩個盡興,讓身體好好的活動,晚上就能很快地入睡。

3.
太晚吃晚餐,睡覺時間也會跟著往後延,所以最好固定每天晚餐的時間。

4.
商店的燈光很明亮,倘若讓孩子在晚上接受這種高照明的亮光,容易讓孩子睡不安穩。

5.
想要改變晚睡的生活步調,比平常早個30分鐘起床也是個好方法。一開始,孩子或許會有起床氣,但度過這段時期,自然將把作息時間重新調整過來。

於2021-09-17 16:35:11重新編輯過
小星星媽嘛
小星星媽嘛 2021-09-17 16:49:41 #1F
 

非常建議給孩子規律的生活作習對睡眠和起床氣都會改善哦

我習慣給孩子午睡,發現有午睡的話對晚上的情緒比較穩定

肥肥大肚腩
肥肥大肚腩 2021-09-17 16:54:14 #3F
 

不要讓孩子和大人一起熬夜

熬夜對孩子的學習力和專注力都會有影響

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