培養孩子獨自睡過夜的3個步驟

步驟1：讓孩子從頭參與準備自已的房間
一開始，跟孩子討論買一張小床，放在他們自已的房間裡。
家長應該跟孩子解釋清楚，「有自己的房間」是什麼意思，讓他們選擇自己喜歡的床、寢具、
以及任何能幫助他們安撫自己的東西。然後，開始真正的訓練：讓孩子真正睡在自己的小床上。
這個過程會很長，要按部就班的慢慢來，才不會破壞孩子對父母的信任。

步驟2：漸進式改變睡前陪伴習慣
第一個晚上，在完成刷牙洗臉、床邊故事等睡前儀式以後，父母當中應該要有一人坐在孩子床邊陪孩子，
直到孩子熟睡，之後再離開房間。即使有爸爸媽媽在旁邊陪著，第一個晚上也可能很難熬。
等到孩子習慣以後，爸媽再漸漸移離床邊、移向房門口，坐在門口陪孩子，直到孩子熟睡。
重點是，一次只移動一點點，讓孩子漸漸習慣。等到孩子完全習慣以後，爸媽就能離開房間了。

步驟3：完成睡前儀式立刻離開
最後一步是在睡前儀式完成後立刻離開房間。如果孩子不能接受，父母可以留下來陪孩子一小段時間，
然後離開，之後每隔一小段時間就回來看孩子一下，直到孩子熟睡。等到孩子習慣以後，
再逐漸延長離開房間的時間。在這個過程中，同樣要遵守至少連續3個晚上成功、再進行下一步的原則。