長期抗議心累？3祕訣助放鬆

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全民同心防疫，但無論工作或生活中的壓力接踵而來，心情也跟著每天更新的確診案例數字高低波動，

說好的假期延了再延，居家辦公更要同時面對身邊的家人和雲端的主管，工作與生活界線越來越模糊，

這樣的日子不禁讓人感到「心好累」！

分享三個有助於身心抗「疫」的健康祕訣，建議除了提升身體防護力，更要搭配舒壓香氛小物來減低疲勞感和壓力，

以最好的狀態持續面對防疫新生活。

1.食補提升免疫力

防疫期間提升身體的免疫力顯得更為重要！自從三級警戒開始民眾為了防疫，民眾大多時間都關在家，

不僅外出運動的機會減少，居家辦公的日常也比起過往更長時間缺乏走動。

專業藥師建議，設定鬧鐘定時做簡單的伸展運動，同時在三餐多增加蔬果補充維生素。

另外，也可以適時地藉由保健食品補充身體所需的營養素，像是能增強活力的綜合維他命，

或提升晶亮保護力的葉黃素都是優質又必備的保健品，有健康身體才更有氣力面對緊繃繁忙的生活。

2.香氛沐浴和保養

許多民眾在轉換成居家辦公之後，因為家庭、工作雙重壓力，似乎反而比在公司上班還忙碌，

建議在結束一天後，別忘記留些時間給辛勞的自己。

選用喜歡的香氛好好享受沐浴時光，用舒適芳香的潤膚保養品來按摩肌膚，再放上一段Lo-Fi音樂，

在夜晚讓心情沉澱下來，讓療癒香氣帶自己進入屬於一個人的弛放時光。

3.居家舒壓小物

使用香氛產品不僅能讓一成不變的居家空間煥然一新，更有舒壓或舒眠的效果，除了擴香瓶之外，

也能選擇香氛蠟燭，更能添加一點浪漫的好心情。

另外，蒸氣眼罩也是相當熱門的舒壓選擇，尤其居家上班和遠距上課長時間接觸3C產品，

適當的讓眼睛放鬆更能幫助睡眠品質。◇