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長期抗議心累?3祕訣助放鬆

看到不錯的文章來跟大家分享~

全民同心防疫,但無論工作或生活中的壓力接踵而來,心情也跟著每天更新的確診案例數字高低波動,

說好的假期延了再延,居家辦公更要同時面對身邊的家人和雲端的主管,工作與生活界線越來越模糊,

這樣的日子不禁讓人感到「心好累」!

分享三個有助於身心抗「疫」的健康祕訣,建議除了提升身體防護力,更要搭配舒壓香氛小物來減低疲勞感和壓力,

以最好的狀態持續面對防疫新生活。

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1.食補提升免疫力

防疫期間提升身體的免疫力顯得更為重要!自從三級警戒開始民眾為了防疫,民眾大多時間都關在家,

不僅外出運動的機會減少,居家辦公的日常也比起過往更長時間缺乏走動。

專業藥師建議,設定鬧鐘定時做簡單的伸展運動,同時在三餐多增加蔬果補充維生素。

另外,也可以適時地藉由保健食品補充身體所需的營養素,像是能增強活力的綜合維他命,

或提升晶亮保護力的葉黃素都是優質又必備的保健品,有健康身體才更有氣力面對緊繃繁忙的生活。

2.香氛沐浴和保養

許多民眾在轉換成居家辦公之後,因為家庭、工作雙重壓力,似乎反而比在公司上班還忙碌,

建議在結束一天後,別忘記留些時間給辛勞的自己。

選用喜歡的香氛好好享受沐浴時光,用舒適芳香的潤膚保養品來按摩肌膚,再放上一段Lo-Fi音樂,

在夜晚讓心情沉澱下來,讓療癒香氣帶自己進入屬於一個人的弛放時光。

3.居家舒壓小物

使用香氛產品不僅能讓一成不變的居家空間煥然一新,更有舒壓或舒眠的效果,除了擴香瓶之外,

也能選擇香氛蠟燭,更能添加一點浪漫的好心情。

另外,蒸氣眼罩也是相當熱門的舒壓選擇,尤其居家上班和遠距上課長時間接觸3C產品,

適當的讓眼睛放鬆更能幫助睡眠品質。◇

 

KuoKavil
KuoKavil 2021-08-03 09:17:52 #1F
 

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雙猴馬麻
雙猴馬麻 2021-08-03 15:15:11 #2F
 

謝謝分享

響叮噹拉拉
響叮噹拉拉 2021-08-03 18:10:19 #3F
 

音樂、食物、運動都是不錯的放鬆

有時換掉睡衣穿上喜歡的衣服也是種舒壓

小飛鼠媽咪
小飛鼠媽咪 2021-08-03 18:15:06 #4F
 

聞聞香氛可以放鬆

聽說黑咖啡的苦可以趕走心煩

A&C的小窩
A&C的小窩 2021-08-03 18:16:53 #5F
 

泡澡可以解疲勞也可以放鬆心情

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