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一天八杯水,讓身體排毒代謝

看到不錯的文章來跟大家分享。

近年來健身運動蓬勃,許多人注重減肥、減脂議題,但其實從日常生活改變做起,只要多喝水也能減肥!

有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法,只要同一天的固定8個時段,喝下250cc的白開水,

就能達到減重效果,也不少名人和營養師也推崇這樣的方法。

喝水不僅增加健康,還能提升兒童專注力及正向情緒| 天才領袖

遵循8杯水時間表 助身體新陳代謝

因為人體70%都是由水組成,所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份,等到口渴再喝水已經太晚了,那時身體已經開始缺水,透過定時定量補充水分,有助於身體代謝。要喝的第一杯水,就從一早起床開始。

起床第一杯水:由於睡醒時身體是缺水的狀態,喝水不僅能補充一整晚消耗的水分,還可以開啟腸胃蠕動,幫助清理體內囤積廢物,也可以幫助排出宿便。

第二杯水早上9點:這時間是腸胃排毒時間,喝水可以清理腸胃累積的毒素。

第三杯中午11點半:午餐前喝杯水可以增加飽足感,減少午餐的飯量,避免午餐吃太多,導致血糖太快升高,影響接下午的專注力。

第四杯下午1點 : 飯後半小時-1小時內喝杯水可幫助消化。

第五杯下午3點半: 下午茶時間改喝水,讓零食甜點的份量再減少。不僅能促進小腸排毒,也能逼自己戒甜飲。

第六杯下午5點半 :晚餐前喝一杯水,可以緩解飢餓感,避免晚餐吃太多。

第七杯晚上7點 :身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進循環。

第八杯晚上9點 :人體在睡眠時無法自行補充水分,因此睡前2小時喝杯水,預先補充睡覺時身體所流失的水份,幫助調節血液濃度,避免血液變得濃稠,避免患上心血管疾病。

風靡德國「8杯水減重法」 每次一杯250c.c.

因為人體內很多生化反應都需要水,一旦缺水細胞內的環境會變差,加上尿液是人體排泄廢物的最佳途徑,水分不夠時廢物難以排泄,這兩大因素會導致新陳代謝變差,人就容易發胖、瘦不下來。多喝水搭配適量運動,讓減肥之路事半功倍。

 

cute6774
cute6774 2021-07-28 10:06:56 #1F
 

3Q

PEARL
PEARL 2021-07-28 10:56:47 #2F
 

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雙猴馬麻
雙猴馬麻 2021-07-28 14:01:59 #3F
 

謝謝分享

甜蜜馬卡龍
甜蜜馬卡龍 2021-07-28 16:35:23 #4F
 

養成多喝水的習慣,不然等你去健康檢查的時候就會後悔囉

凱凱小窩
凱凱小窩 2021-07-28 16:37:24 #5F
 

每天喝水的水量是不包含你喝其它飲料咖啡茶的量唷

單純就是喝水的量

琪琪962270
琪琪962270 2021-07-28 16:39:05 #6F
 

別人說多喝水會改變皮膚的狀況,怎麼我覺得我沒有差別太大,奇怪了

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