建議你可以試試看運動（我是做瑜伽），還是不行也可以諮詢心理醫生（我當時也有類似經驗），因為健康的媽媽才有健康的寶貝喔❤️
以下的方法我堅持了快三個月，目前是覺得身心都改善的不錯
1.每天都要運動至少40分鐘以上，要爆汗的程度，什麼運動都好，但是一定「要每天持續」。
2.每天想辦法「10點以前」睡覺，做不到也盡量要往10點靠近。
3.如果算排卵、驗排卵、量基礎體溫，讓你很有壓力，停止這一些讓你有壓力的事情
4.不要有不良飲食習慣，高熱量或油炸物、西式類飲食、手搖飲料、精緻的食物、甜食、冰涼生冷，這些基本上全部要停止，當然還有其他要注意的部分但是這一些是最基本的大方向要停止，把食物類型改成天然健康，如果想要知道更細節的話可能要用錄音的講才會比較清楚。
5.看一些讓你開心的書或影片，例如卡通之類的，盡量讓自己轉移生小孩的注意力，盡量不要讓自己處在壓力下。
6.每天都要曬太陽，最好是15分鐘，臉可以遮可以擦防曬，是其他地方「不可以遮也不能擦防曬」，可以挑暖日的時間去曬但是需要的時間就比較久，如果是正中午曬大概就5-10分鐘。
7.可以的話，去吃一些補子宮的藥膳，如果有專業的藥膳可以輔助是最好,我目前是有吃中藥美舒安,益母草，D3，B群+鐵來穩定神經，可以幫助睡眠
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