想問大家，對於有漏尿問題都是透過做凱格爾運動解決的嗎？
我看了幾個影片，大概都說做凱格爾運動，學提臀、夾緊或是深蹲運動等等。我趁在家工作，減少了通勤時間，大概就醫週做到 3-5 次，目前做了一個月，但是效果好像還是沒有改善。打個噴涕或大笑還是會漏尿！
後來又上網找資料，後來又看到
https://www.facebook.com/bodytalkether
https://www.youtube.com/watch?v=tO2Ck5SGYk4
裡面的物理治療師說要做「會陰上提」跟「呼吸練習」，似乎跟其他說要夾緊還是深蹲的方式不同。
因為她教的動作很簡單，所以目前試試看，不曉得有沒有效。
請問各位媽媽們，你們都怎麼做凱格爾運動的??? 針對對漏尿有用嗎？會陰上提到底怎麼做？
於2021-07-05 15:43:20重新編輯過
於2021-07-09 19:00:48 補充發言
後記：有看到 7 月和 8 月有開課，會去上上看！學學看怎麼會陰上提
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