深受強迫症的困擾

每天出門要一再確定

瓦斯跟門有沒有關

花好多時間後才能安心出門

近期感覺越來越嚴重了

真的好痛苦

我本身有焦慮症

但這些年來開始有強迫症

已經讓我生活感到壓力了

請媽媽們能告訴我有沒有較好的方法能克服

感謝萬分

做一張確認表，在出門前勾選就可以安心出門啦

不要給自己歹大的壓力

跟自己說已經有關好了

我認為是宗教...宗教讓你能內心平靜..減低焦慮。疫情期間，建議你自己在家讀聖經或佛經..讀一陣子，讓內心平靜。

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確認表滿可行的，可以用手機記事本代替

有做過就打個字母表示做過

有定期去看醫生治療嗎？

我老婆有時候要出門也會耶！

所以我們會用手機拍下，例如：從裡到外開始，主臥室的浴室水龍頭關好沒，拍照；窗戶、電燈、冷氣、電視關好沒，拍照；大門鎖好沒，拍照..

出門後，在車上(或路上)會擔心時，頂多再看看手機的照片就安心了！

最近有一項家用新產品，目前應該會漸漸的普及化(美國家庭已有)，就是智慧家裡無人機，利用手機聲控，可以到達家裡任何位置。而台灣也有建商推智慧住宅，科技的進步，會越來越便利。

用紙筆去一樣樣紀錄吧

原來不只我一個人這樣

謝謝樓上的回覆 我獲益良多

謝謝分享