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睡眠狀態極差

Kitty Lin0
Kitty Lin0 2021-06-23 18:46:45 版主 3974

有小孩前平常我習慣都是差不多

會在晚上十二點到一點間睡

生了小孩後越來越晚睡

也變得特別淺眠

很容易就會被吵醒

甚至睡著了也常常在作夢

老公還說我打呼聲很誇張

整個睡眠狀態超級差

不曉得大家遇到的時候都怎麼辦?

Lisa07
Lisa07 2021-06-23 23:28:33 #2F
 

其實..打呼誇張是睡眠不足的症狀。可以的話,建議你多找時間睡覺,就算午睡也很好。睡眠品質要提升,可以在晚上喝台灣菊花+枸杞泡熱水喝..有安眠效果。如果有時間,建議找中醫調整體質..也可以改善睡眠狀態。

Antzu Sun
Antzu Sun 2021-06-30 22:54:05 #3F
 

我也是欸…睡眠品質很差,我甚至還會被自己的打呼聲驚醒

我後來是找許漢忠醫師看睡眠門診,現在有專門的止鼾牙套可以治療,你可以去問問

匿名
9988 (帳號停權) 2021-07-03 17:25:12 #4F
 

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芭樂蓮霧葡萄
譜一首童謠 2021-07-08 01:42:56 #5F
 

我會把老公搖醒 讓他轉個方向睡
但是老公的打呼後續還是需要治療喔
 

寄人離下
寄人離下 2021-07-12 16:45:10 #6F
 

可以吃看看大豆異黃酮或鈣

前陣子也是狂睡不好

後來補充豆漿跟鈣粉就好很多了

可以喝豆漿也可以直接吃大豆異黃酮

看你

鈣粉我是買悠活原力的

他們家的吃下不會噁噁的

Jiayunny
Jiayunny 2021-07-21 07:28:20 #7F
 

也有可能是心理壓力引起的喔,可以先從心靈開始照顧起,或是做點瑜伽舒展一下筋骨,像是我之前自己在涵碧樓上過瑜伽,印度瑜伽老師有提到舒壓可以先從呼吸入門,睡前深吸氣吐氣冥想有助緩和焦慮,會睡得更好。

angolooo
angolooo 2021-07-21 10:16:48 #8F
 

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尹寶寶
尹寶寶 2021-07-22 16:31:48 #9F
 

試試看做運動

我自己覺得大豆異黃酮有差

前陣子睡不好開始固定喝豆漿跟吃豆腐

真的有比較好睡

打呼的話可以去好市多買有一種鼻貼

我老公打呼貼上滿有效的

不敢吃豆類可以買悠活原力的

吃起來效果也不錯

匿名
kiki 2021-07-22 22:35:28 #10F
 

我自己是做瑜伽耶 對我來說真的有助眠效果,

但是真的更重要是從內心讓自己不要這麼緊繃才會身體好哦~一起加油哦!

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