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幾個錯誤飲食行為讓你悄悄變老,想長壽最好一個都別做

mjuyi5478
mjuyi5478 2021-06-03 08:47:33 版主 1575

錯誤行為1:吃太多鹽

攝入過多的鈉會導致高血壓,增加心臟病和中風的風險。這對上了年紀的人更不友好,因為隨著年齡的增長,我們的動脈已經趨於硬化,更容易受到鈉的損害。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

 

解決方法:飲食中的大部分鈉來自加工食品、包裝食品和外出就餐時所吃的食物。因此,盡量少出去吃飯,選擇低鈉食物,學會閱讀食物標簽上的營養信息。營養師建議,吃高鈉食物時,順便一起吃點高鉀食物(如香蕉、紅薯或菠菜),這有助於中和鈉的有害作用。

 

錯誤行為2:蔬菜吃不夠

 

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蔬菜吃不夠會對身體造成哪些影響呢?哈佛健康出版社指出,蔬菜等農產品攝入不足與營養缺乏、糖尿病、心臟病甚至某些癌癥的高風險有關。

 

解決方法:把蔬菜等農產品堆在你的盤子裏。從提供有益心臟健康的纖維到抗炎維生素和礦物質以及抗自由基抗氧化劑,水果和蔬菜的好處是無窮無盡的。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

 

錯誤行為3:吃太多添加糖

 

從餅幹到番茄醬、沙拉醬和湯,我們很難避免這些食物中的添加糖。根據美國心臟協會(AHA)的數據,僅甜味飲料就占美國飲食中所有添加糖的47%。攝入過多甜食會對人們的心臟健康產生嚴重影響。哈佛衛生出版社稱,攝入過多的添加糖會導致高血壓、慢性炎癥、體重增加、糖尿病和脂肪肝,這些都與心臟病發作和中風的更大風險有關。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖

 

解決方法:仔細閱讀食品標簽,瞄準沒有添加糖的食品。美國心臟協會建議,男性每天應該攝入不超過9茶匙(36克或150卡路裏)的額外糖分,而女性每天應攝入不超過6茶匙(25克或100卡路裏)的額外糖分。

PEARL
PEARL 2021-06-03 10:34:01 #1F
 

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