疫情期間，切記先不要吃生食，避免吃到細菌的風險
煮到煩，偶而準備可以開心療預的點心很重要
忙到崩潰時，可以事前準備讓自己可以生出時間的食物
一起加油囉，記得生食不要吃不要吃不要吃
1、不吃生食
採納防疫的建議，先捨掉過去吃沙拉的習慣。
2、週末備料：
減少做決定的時間，相對減少心力。固定平日的早餐選擇，比如奶昔、燕麥片、麵包3種。選在休息天準備平日忙碌時可以迅速加熱食用的餐點，如水餃、咖哩、捲餅、蔬菜派、義式千層麵等。
3、有空的人煮飯：
每個人休息和忙碌的時段不同，利用上午茶的時間思考午餐想吃什麼。聰明利用工具，比如智慧萬用鍋做料理很方便，只要一層層鋪上蔬菜、醬料、蛋白質，按下按鈕就能自動熬煮，再額外取一個大同電鍋煮五穀雜糧就可以輕鬆完成一餐，讓你一邊工作一邊煮飯。天氣冷時，善用煮湯機，投入切好的食材、水、調味料，就能自動熬煮和磨碎，完成一鍋湯品；你需要做的只是烤麵包。如果選擇煮飯或煮藜麥等，不妨多煮一些，冷藏之後可以變成另一餐的炒飯、廣東粥、或法式鹹派。
4、開心食物：
食物櫃有自己喜歡的小零食，一點點就好，如巧克力、水果乾、爆米花、或糖果，在一天的辛苦之後幫助自己喘口氣，重獲開心的感覺。
5、買大人小孩都容易食用的水果：
例如不買鳳梨、買蘋果和香蕉，不買需要刀子切的香橙，而是可以用手撥開的柑橘。讓老人和小孩隨時可以自己取用，而不需要打斷在家工作的父母或年輕人，使家庭的運作更順暢，也減少彼此因為防疫的緊繃氛圍而產生的摩擦。事前削好水果也難以管理衛生安全。
6、隨時備有「幫你買時間的健康零食」：
孩子肚子餓的時候，可以先吃堅果＋葡萄乾＋水果乾＋紅蘿蔔條，讓你有時間可以準備午餐。大人則可以選擇購買多餘的營養棒、牛肉乾、豆乾備用。
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