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易扭到體質

Niclin
Niclin 2021-05-28 16:14:27 版主 1711

從以前只要出力就很容易扭到

目前最誇張的紀錄應該是高中把椅子拉開就手腕扭傷XD

只知道骨頭不好要補鈣,還真的不知道像我這樣要怎麼處理

我運動前一定會暖身!! 但好幾次跳沒幾下腳腕也拐到

好難受.......sticker18.png

Lisa07
Lisa07 2021-05-28 21:39:56 #1F
 

我是接觸韻律舞蹈,才知道沒有所謂"易扭到體質"(雖然之前..自己也很容易扭到)。其實是缺乏運動,尤其是核心肌群缺乏訓練..所以只要改變姿勢..身體無法反應..就扭到了。防疫期間,不能去健身房,建議你在家自己跳有氧舞蹈。在youtube上搜尋"鄭多燕"..他是韓國知名健身教練(聽說也是韓團的健身教練)。跟著影片..每天運動30分鐘。

(我自己自身經驗)我練了3個月以上。有一次去大賣場,自己沒注意被階梯絆倒..理論上應該摔個狗吃屎。結果,我居然用手撐起身體..完全沒受傷和扭到。我自身經驗證實核心肌群訓練真的有差。

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